女孩体寒手脚冰凉平常可以适量的增加体育锻炼，并结合艾灸的方式进行调理。
平常每天早晚可以进行跑步或是打羽毛球等有氧运动，能够增加血液循环，从而缓解手脚冰凉症状，在专业中医操作下，对穴位进行艾灸，能够起到疏通经络，温经散寒的功效，长期坚持就能逐渐的改善体寒引起的手脚冰凉。
平常要随着天气变化增减衣物，以免在寒凉的天气穿得过饱，使寒气侵入肌表。
问题分析：你好。你提到的这个不能单纯用体寒来解释的。因为如果是虚寒，多是用补益类的。补益类的多是可以上火你的。你的这个不用药都上火，故考虑是气机阻滞会更好的。
指导建议：建议用一点行气活血类的药物，兼一点补益类的，会改善你的手足的症状及月经方面的症状的。
中医一般通过敲胆经，中药泡脚，艾灸的方式改善体寒。
通过敲胆经让血液循环流通来改善体寒。中药泡脚也是改善体寒的方法，晚上九点是排毒时间，此时泡脚可以更好的加速血液循环，快速排出毒素，可以很好地驱除寒气。体寒多余体内气血运行不畅引起，通过艾灸穴位，活络体内受阻部位，从而达到缓解体寒的作用。
体寒者在调理的同事，要注意合理的饮食，不要吃生冷寒凉的食物。
指导意见：你这种情况需要到医院检查，最好找个中医看看口服中药调理一下身体，注意休息和保暖祝愿你早日康复。
病情分析： 你好，这种情况主要考虑和体质虚弱，气血虚有关。
意见建议：建议，多吃一些补血的食品，多吃新鲜水果和蔬菜，保证睡眠，生活规律，每天晚上可以用热水泡泡脚也是不错的。多做运动，增强体质看看吧
根据你的描述，你可能属于中医所说的阳气不足、血瘀体质。这种情况常见于年轻人，尤其是女性。
首先，在饮食上建议多吃一些温补的食物，比如羊肉、生姜、红枣等，避免生冷食物和过于寒凉的饮品。可以适量饮用红糖水或桂圆枸杞茶来调理气血。
其次，在生活习惯上要注意保暖，特别是足部和背部。晚上睡觉时可以穿保暖袜子，使用热水袋或电热毯帮助暖床。同时要保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
另外，建议进行适当的体育锻炼，如瑜伽、慢跑等温和运动，促进血液循环和气血运行。但要注意不要过度出汗，以免耗伤阳气。
中医方面可以考虑艾灸治疗，选择关元、足三里、太溪等穴位进行艾灸，每次10-15分钟，每周3-5次。同时可配合中药调理，如八味地黄丸或当归补血汤加减。
最后，建议你保持心情舒畅，避免情绪波动过大。如果工作压力大，可以通过听音乐、冥想等方式放松身心。如果症状持续加重，建议及时就医检查，排除甲状腺功能减退等疾病可能。希望我的建议对你有所帮助，祝你早日康复！
