指导意见：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻 挡紫外线 的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的变白。
维生素对于美白皮肤有效果的，还可以增强免疫力的。维生素有很强的清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用，适当吃维生素能够促进皮肤的新陈代谢，使代谢废物能够很好的被分解排除，不容易再蓄积造成变黑的情况，逐渐可以变白。一般西红柿和猕猴桃含量比较高的，应该多吃的。在饮食上不要吃葱蒜姜，以及辣椒、胡椒、花椒等上火的调味品，生活之中像是什么麻辣火锅、麻辣烫、烧烤等食物都是不能吃的。保证充足睡眠就可以的。求美者平时注意防晒，也可选择去正规医美机构进行选择快速美白的方法。
补维生素并不是真的可以变白，最好是选择注射美白针的方法。维生素属于身体不可缺少的一种营养成分，通常要多吃一些维生素C比较丰富的食物，能够起到抗氧化的作用，辅助美白。如果皮肤发黑比较严重，还要选择注射自然美白针，可以刺激肌肤的新陈代谢，将皮肤的黑色素排出体外。
美白丸能变白，服用一段时间后可以明显感觉都透亮。服用美白丸期间，在饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的维生素C能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。吃了美白丸想美白的愿望并不是一劳永逸的，该防晒的还是要防晒，该注意的还是得注意。
美白丸可以美白，只是不是永久性的。坚持吃一段时间，稍微要停用一段时间，就像毛巾湿水总有饱和的状态，再且人每天都吃很多其食品，多少会有点影响身体的。美白丸主要是促进皮肤美白的，美白丸主要它的成分一般都是维生素C、E、B2，以及抑制黑色素产生的L-半胱氨酸。L-半胱氨酸也是美白针里的成分，只是在美白丸中分量较少。这种成分除了淡斑美白、抑制黑色素之外，还可以减轻疲劳感，缓解宿醉。俗话说是药三分毒，吃美白丸能美白，只是不能长期服用。
