怎样才能增重

会员5573650 已回复
我是偏瘦体质,怎样才能健康地长胖呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
吴梦晖 副主任医师 广元市第一人民医院儿科 三级甲等
擅长:儿科疑难危重疾病治疗及染色体检查。
要增加体重,首先要确保摄入足够的营养。饮食方面,建议选择高蛋白、高热量的食物,如鸡蛋、牛奶、坚果和全谷物等。
其次,可以适当增加脂肪的摄入,但要注意选择健康的脂肪来源,比如鱼油、橄榄油和坚果类食物。
此外,保证每天有足够的碳水化合物摄入也很重要,可以选择米饭、面条和红薯等主食。
除了饮食调整,适当的运动也是关键。力量训练可以帮助增加肌肉质量,而有氧运动则有助于提升整体体能。
需要注意的是,增重过程中要循序渐进,避免暴饮暴食导致消化不良。
建议每天保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,这对体重的健康增长也很重要。
最后,如果长期无法达到理想体重,可以考虑咨询营养师或医生,制定个性化的增重计划。
相关问答

问题分析:根据你所描述的情况,我认为如果饮食正常,身体健康,没有疾病,偏瘦一些是可以接受的,
意见建议:其实我认为除了增加饮食营养之外,一定要注重体育锻炼,能够促进新陈代谢,以后可以使用中药汤剂,

孙言平医师中医科莱西市日庄中心卫生院
擅长:胃石,伤寒

问题分析:你这个首先得排除器质性疾病导致的体重轻,甲亢是最常见的原因。
意见建议:建议你注意休息,保持充足的睡眠,增加运动锻炼,多喝水多排尿,前往医院查一个甲状腺功能看看,如果正常,没有问题,增加营养多锻炼身体就可以了,希望对你有帮助。

孙鲁生主治医师内科秦皇岛市中医院
擅长:急慢性心力衰竭,急慢性心功能不全,冠心病,心肌梗死,心绞痛,动脉硬化,心律失常,高血压,高脂血症,室上性心动过速

指导意见:产后体重迅速增重,你注意饮食均衡,适当活动,如果在哺乳期,你不用着重减肥,慢慢就会降低体重的。等给胎儿断奶后再进行运动减肥。

胡瑞霞医师妇产科
擅长:宫颈炎,霉菌性阴道炎,排卵期出血

病情分析: 你好,胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。
意见建议:俗话说有的人吃的再好也不胖,有的人喝凉水也长胖,就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意营养;不挑食、不偏食;注意按时饮食,形成良好的饮食习惯;注意多锻炼身体。注意按时休息,不要熬夜。不要太在乎胖瘦了,毕竟身体健康是最重要的,只要身体健康就行。

王贵军医师内科河北省邢台桥西王贵军中医诊所
擅长:妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病

问题分析:考虑是由胃动力障碍所引起的疾病,治疗可吃些复方鸡内金片、龙胆苏打片等。 。
意见建议:建议多饮水,多食促进消化的食物。如果食欲不佳的话,饮食可以清淡一些,等恢复之后再恢复正常饮食

刘霞医生会员内科济宁医学院附属医院
擅长:内科、

问题分析:你好,看你说的这种情况,这时看建议你平时还是需要有一个合理的生活和饮食习惯也好的,并可多吃些含热量高的食物也好
指导建议:并且看像你有条件的情况下,也可看看去健身房通常运动的方式来锻炼身体,这样也是会很好的

于海江主治医师内科明水县崇德镇卫生院
擅长:肿瘤科、内科