肾主藏精，为先天之本，肾之精气盛衰关乎人的生、长、壮、老，所以补肾填精尤为重要，可以通过饮食、服用中药等方法进行综合调理。
1.饮食：可以吃一些补肾壮阳的食物，如羊肉、韭菜、牡蛎等，但是单纯的通过饮食来补肾可能效果不佳，只能起到辅助效果；
2.中药：可以选择八子补肾胶囊，其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种补肾益精的种子类药物为主，含鹿茸、海马补肾填精的动物药，又兼人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效，并且对于整体衰老、系统衰老及衰老相关疾病均表现出确切改善作用。
可以服用左归丸。中药成分有熟地、山药、山茱萸、茯苓、枸杞子、杜仲、菟丝子、牛膝、当归、鹿角胶（烊化冲服）、龟板胶（烊化冲服）、肉苁蓉。水煎，取汁250～300毫升，分3～4次温服，每日1剂。注意休息，避免手淫。饮食清淡易消化为主。
问题分析：你的这种情况主要是肾阴虚，平时的劳累熬夜作息时间不规律，或者手淫，是主要原因，
意见建议：可以平时喝枸杞泡水，平时尽量多吃蔬菜水果规律作息时间，多参加体育锻炼，促进身体新陈代谢，有利于提高身体的耐受能力，
指导意见：如果睡眠质量差对于补肾是不利的，建议到中医科就诊并在医生的指导调理。
出现肾精亏虚需要两个月到三个月才能恢复，肾精亏虚又有肾精不足、肾精气亏虚，肾精亏损的说法，以小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退，早衰，耳鸣，发脱，牙齿松动，健忘等为常见症状。
指导意见：你好，需要看牙齿的龋坏程度的，如果单纯补牙一般半小时多就行了，如果需要做根管治疗一个多小时，如果是需要做冠时间久长了，建议去正规医院口腔科看一下，明确诊断后再治疗。
