肩周炎的康复锻炼方法有哪些?

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最近肩膀疼痛难忍,怀疑是肩周炎,请问医生有什么适合的运动锻炼方法可以帮助恢复吗?
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王丽 医师 聊城市东昌府人民医院妇产科 二级乙等
擅长:月经不调,闭经,痛经,宫颈炎,霉菌性阴道炎,子宫肌...
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肩周炎是一种常见的关节疾病,适当的运动锻炼可以有效缓解症状和促进康复。根据病情的不同阶段,我们可以选择不同的锻炼方式。
第一种方法是上肢回旋法。双脚与肩同宽站立,双臂自然下垂,患病的肩膀以肩关节为中心,顺时针和逆时针交替画圈,幅度要适中,既不能太大以免引发疼痛,也不能太小影响效果。
第二种方法是爬墙运动,也称为蚂蚁上树。双脚与肩同宽站立,面对墙壁,用患侧的手指沿着墙面慢慢向上爬,尽量抬高上肢,再缓慢滑回原位,重复练习,逐渐增加高度。
第三种方法是手向后背伸展活动。用健侧手托起患侧肘部,帮助患侧手臂向后上方抬起,反复进行,锻炼过程要循序渐进。
在锻炼过程中需要注意避免过度劳累,注意休息,适当调整动作幅度和强度,确保锻炼效果的同时不加重病情。如果症状持续或加重,请及时就医检查治疗。
坚持适度的运动锻炼对于肩周炎的恢复非常重要,建议配合药物、理疗等其他治疗方法,综合施策才能达到最佳疗效。
相关问答

用药物透入、超激光照射、针灸、药针刀剥离松解、消炎解痉等。康复的方法主要针对它的症状,首先考虑还是镇痛,可以用高频电消除,例如微波和超短波,消除它深部的炎性水肿。另外可以做热敷,可以做蜡疗,可以做中药热奄包,改善它的循环,同时可以做关节松动或者按摩,使关节功能活动度得到一定的改善。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肩周炎可以通过针灸进行康复。肩关节周围炎是指肩关节附近的韧带、肌腱、软骨等,导致肩关节疼痛、活动受限。肩周炎一般都是由慢性损伤导致的肩关节的疼痛,肩关节的活动受到限制。其康复治疗,如发现肌腱损伤、肩峰下滑囊炎等,可以在早期给予理疗、功能锻炼、推拿按摩、药物等治疗。但是这种病的康复时间会更长。早期的时候,患者的手不能抬,可以通过悬单杠、蝎子爬墙等方式来提高患者的关节活动度。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肩周炎有针灸、运动、理疗等康复治疗手段。肩周炎的症状主要是疼痛,也有可能是因为长期不运动导致的关节变得僵硬,抬肩功能受限,这是肩周炎的一种常见的症状,可以通过摸墙,爬高,拉单杠等运动来达到伸展关节的目的,避免关节的粘连和僵硬,从而提高肩关节的灵活性。在初期可以通过理疗、功能锻炼、推拿按摩、药物等治疗方式来治疗。如果病情没有改善,需要去医院进行手术治疗。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。


意见建议:建议你可以在患处使用外敷止痛贴,必要时可内服消炎镇痛类药物,外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗,如按摩 、针灸等辅助治疗。

闫铁医师内科同济大学附属口腔科医院
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

肩周炎的关节囊韧带和肌肉之间的粘合是由于长期的创伤和长期的固定所造成的。
一般来说,女人比男人更有优势。多见于40多岁的中年男性。大部分病人有上举、背伸、内旋、外展活动幅度等方面的特征。可以在初期进行一些功能性运动,例如爬墙,数砖,练习单杠等。如果有可能,可以做一些局部的手术,比如做一些局部的推拿和按摩,如果情况比较严重的话,可以做一些手臂麻下的手法功能训练来放松。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

病情分析: 肩周炎的治疗应本着药物治疗为主,理疗(如:针灸、按摩、推拿等)为辅的策略,患者除服用药物以外,日常生活中的保健保养也很重要,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于患者的恢复均有很 好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用,
意见建议:如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗如中国医科大学研制的中药华佗脉通,可取得较为显著的疗效。另外,治愈后在日常生活中还需经常注意保健和保养,以免复发。

刘梅翠医生会员儿科邢台医科大附属医院
擅长:小孩厌食 小孩腹泻 手足口病