胫骨骨膜炎的恢复需要减少负重，并且使用药物进行治疗。
胫骨骨膜炎主要与跑、跳、蹲、起活动、受凉等因素有关，主要是由于生长发育期的青少年，骨膜部位的牵拉、受力，导致鼓膜水肿，导致胫骨前端的疼痛和压痛，跑跳活动时疼痛会加剧。如果是这样的话，可以在日常生活中尽量减少腿部的负重，减少跑跳的活动。也可以服用非甾体抗炎药物，如果疼痛减轻，可以停止使用非甾体类抗炎药物。
骨膜炎治疗2-3周就可以好了。
骨膜炎又分为无菌性骨膜炎及感染性骨膜炎。不同的骨膜炎及不同程度的骨膜炎恢复时间不同。如为无菌性骨膜炎，一般2-3周通过合理治疗，可以恢复。如为感染性骨膜炎，则需要将感染控制后，才能恢复。
建议一定要避免过早的负重活动，因为手臂骨折以后，骨折端稳定需要一个半月到两个月的时间，而这时候就可以逐渐的行手臂部位肌肉力量以及关节功能的屈伸活动。
指导意见：骨膜炎要针对病因治疗，抗感染治疗，以消除局部肿胀、 水肿、止痛等。保持休息，勿剧烈运动。配合理疗效果更好。
很轻的骨膜炎要减少自己锻炼的强度，可以去做一下理疗，可以起到很好的缓解作用，日常生活中要注意做好自己的防护措施，减少自己受伤的可能，平时也可以服用一些药物进行治疗，要做好自己的保暖情况，不要着凉。
儿童的骨膜炎通常不是特别严重。
骨膜炎一般是自己造成的，也可能是外伤引起的，一般在休息一段时间后，骨膜的炎症就会被吸收，症状会缓解或者消退。要想治疗，可以以休息为主，同时可以进行局部热敷，一天两次，也可以在医生的指导下使用消肿止痛、化瘀的药物还。可以通过局部的物理治疗来改善局部的血液循环，加速炎症的吸收。
膝盖骨膜炎是由膝关节扭伤和多种关节内损伤所致无菌性炎症。
膝盖骨膜炎严重。膝盖骨膜炎可以导致膝关节滑膜炎、关节腔积液、关节肿胀、关节活动受限，关节软骨损伤等情况。非感染性骨膜炎临床症状较轻，仅有关节肿胀，活动受限，关节腔积液等改变。感染性骨膜炎会导致化脓性膝关节炎，并引起膝关节内附件损伤，导致严重的临床表现。当感染性膝关节发生时需要积极给予关节腔冲洗，必要时行手术治疗。
建议可以外敷膏药，舒经活血。在平时要多进行各项的体育锻炼，在锻炼时一定要遵循循序渐进的原则。
