青少年何时入睡有助于增高?

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听说睡眠对长高有影响,但具体什么时候睡觉最好?想了解一下科学依据。
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朱光建 医师 英德市人民医院外科 三级
擅长:烧伤,下肢静脉曲张,胆石症,输尿管结石,肛周脓肿,...
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一般来说,青少年每天晚上9点至次日凌晨7点之间睡觉较为理想,建议保证8小时左右的优质睡眠。人体生长激素在夜间分泌最为活跃,尤其是入睡后1小时内分泌量可达到全天的一半。
生长激素对青少年身高增长至关重要。研究表明,青少年应在晚上10点前上床休息,以确保能在凌晨1-2点进入深度睡眠状态,这是生长激素分泌的高峰期。
熬夜会影响生长激素的正常分泌,进而影响身高增长。建议青少年避免睡前使用电子设备,保持规律作息时间,为身体发育提供良好的环境。
相关问答

问题分析:您好,考虑缺钙引起的,建议吃点三精葡萄糖酸钙,新盖中盖 ,这些常规药物很好的 ,
意见建议:需要补充营养,应该多吃含钙量高的食物,如牛奶等。或者选择天然的钙补充食品,比如钙镁片就挺好的。

丁浩医生会员内科泰山医学院
擅长:慢性支气管炎,肺气肿

问题分析:想要增高,最好的办法是进行体育锻炼,目前是没有其他方法增高的。就算是进行手术,也是有一定的风险的。
意见建议:平时多做点跳高、跳绳、打篮球之类的活动,坚持下来,是很有效果的。平时还要注意在饮食上多补充含钙量高的食物,多吃点肉类和奶类。

曹桂英内科乡村医生
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

指导意见:我认为这个问题需要顺其自然,基本是先天性的症状,也是比较难的啊。

王骞外科安徽歙县新溪口乡育林村卫生室
擅长:蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻

问题分析:
3.适量锻炼身体,运动有助于长高。4.劳逸结合,保证充足的睡眠。

李晓凤内科
擅长:内科疾病,心脏病

指导意见:其实关于长高的问题,我个人觉得还是不要用药物比较好,因为“是药三分毒”,建议你还是靠锻炼身体来提高身体的发育比较好,保持饮食营养的均衡,坚持锻炼

张可娜护士妇产科巩义市第一人民医院
擅长:妇产科

问题分析:如果要想增高,建议 多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
意见建议:还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。

罗学解医生会员内科威县项营村卫生室
擅长:高血压、糖尿病、皮肤科疾病等