健康指导：合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
病情分析：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上 吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
意见建议：运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
问题分析：您好！肥胖是由于摄入的糖分过多，不能被机体所消耗，转化为脂肪，，摄入过多的糖分会抑制脂肪的分解。人体内热量的摄入与消耗是需要达到平衡的，一旦打破了这种平衡就有可能导致肥胖的产生。
意见建议：建议您通过增加体育运动量结合控制饮食的方法进行减肥。以有氧运动为主如游泳，跑步等，每次运动时间要达到40分钟以上；饮食方面，建议采用过午不食的办法，就是过了中午12点就不再进食食物。祝健康！
最靠谱的减肥方法通常是控制饮食以及运动，也可以选择局部抽脂。局部抽脂也就是利用强脉冲光方式将皮下脂肪正确，再使用服药方式将多余脂肪抽取，促使皮下的脂肪量减少，但是也会导致皮肤出现肿胀，需要穿塑身衣塑形，而在塑形期间需要擦拭生理盐水，避免皮肤表层的创伤口出现感染。在平时需要注意不要吃过于油腻的食物，还需要进行适当的运动，避免脂肪堆积，有利于自身体型，线条更为优美。
问题分析：你好，肥胖是由于摄入的热量过多，又消耗不掉，导致脂肪在体内聚集引起的症状，正常人的体重是身高减去105，上下浮动10%范围之内
意见建议：你可以结合你的身高，看一下目前的体重是否合适，要减肥，首先要多吃些蔬菜水果，少吃高热量食物，多运动，增加热量的消耗，只要摄入的热量少于消耗的热量，就会慢慢变瘦，但需要循序渐进 ，不一定在一个月内就达到目标
指导意见：你好。减肥的最好方法就是节食和运动，要持之以恒才能有效果。对于你的情况要加强体育锻炼，每天至少快走或者慢跑地小时。要减少主食的摄入，多吃蔬菜和水果，可以适当的进食豆制品，清淡饮食，不要吃甜食。
