不存在“最合适”的说法。一般情况下，孕妇在孕中期开始补钙比较合适，具体内容如下：
当女性处于孕中期时，胎儿已经处于一个高速成长时期，胎儿骨骼、牙齿等的生长都需要从女性体内吸取到足够的钙，此时，女性身体对于钙质的需求量比较大。因此，孕妇在孕中期开始补钙比较合适。此外，女性可以在室外多晒日光浴，以放松身心，女性还要多食用富含钙质的食物，以增强体质。
宝宝是6个月以后开始补钙，也可选择多给宝宝吃一些虾皮、牛奶等，含钙丰富的食物，饮食上尽量荤素搭配，让宝宝不要偏食，保证营养均衡。吃奶量正常和没有缺钙症状的婴儿，不需要另外补钙。
指导意见：孩子从三个月的时候，我们需要开始口服补钙，在这个时候我们可以选择一些葡萄糖酸钙，或者是，小儿迪巧碳酸钙颗粒等等，就可以起到很好的治疗效果，能促进孩子生长发育，和促进牙齿生长的效果
0~6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙。7~12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙。1~3岁的宝宝，每天应摄入600毫克的钙。简单来说，只要保证充足的奶量，合理安排膳食，按时补充维生素D，培养良好的饮食习惯，大多数还是不需要额外补钙的。
3个月就可以开始补了。对于缺钙的小儿，应同时补充维生素和钙剂，因为维生素的主要功用是促进钙磷的吸收，储备使人体组织液中保持一定浓度钙磷，得以正常地沉着在骨骼上。
并不是所有人都需要补钙的，孩子缺钙比较严重，才需要通过药物来进行补充，想要补充的话买普通的钙片就可以了，没有必要买什么好的补钙产品，平时在饮食方面多吃一些含钙量比较高的食物。如果一直是母乳喂养宝宝的，就不用补钙，因为母乳里有充足的钙质宝宝完全能够吸收。
