问题分析：这位朋友你好：根据你减肥的情况，朋友你说的这两种可以同时进行，考虑1，尽量少吃脂肪类的食物尤其是动物内脏，带激素的猪肉，鸭肉，鸡肉，油炸食品,2，多吃新鲜蔬菜已增加饱腹感3，严格控制零食，膨化，加工肉食等4，体育锻炼要多样化，打篮球，双杠，吊环等
意见建议：这位朋友你要学会自我管理的能力，养成良好的生活习惯，祝你成功，
病情分析： 你好，多吃含钙食品：牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。豆腐、豆浆等豆制品。虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。在多补钙的前提下，保证营养均衡，不要挑食。
意见建议：每天晚上睡眠要充足，确保11点之前睡觉，以免影响生长激素的分泌。多参加体育锻炼，打篮球、健美操等伸展性运动最好。
腹部可以通过抽脂的方法减脂，能够使腹部变小。抽脂瘦腹部通常需要在脂肪比较多的部位做一个小的切口，利用仪器的负压作用，可以有效将多余的脂肪溶解，然后通过一端连接的针管将脂肪抽出，达到理想收腹部目的。如果腹部的脂肪比较多，可能需要分2到3次抽脂才能达到理想效果。恢复期间要保证操作部位卫生，短期内尽量不要碰到水，同时选择宽松舒适的衣服，以免摩擦到抽脂部位出现疼痛或者感染。
激光减肥对身体是没有什么危害的,求美者可放心选择。激光减肥是通过激光刺激皮肤细胞。使脂肪自动分解,然后排除体外,因此可以达到去除多余脂肪的目的,激光手术是通过激光治疗,疗效比较好,并且恢复比较快，求美者也不会有什么疼痛感，是非常受欢迎的治疗方法。激光减肥术后不可以吃刺激性食物，烟酒、咖啡都是不可以食用的。不可做剧烈运动，三天之内局部不要碰到水，以防局部出现感染，注意局部的卫生以及干净。
减脂肪最好选择抽脂手术或者是改善饮食和运动，效果都比较好。遗传因素或者是内分泌紊乱引起的局部脂肪堆积，在影响体型和美观设计和选择抽脂手术来治疗，可以通过超声波振动，将皮下脂肪排出来达到减肥瘦身作用。不爱做运动或者是久坐引起的身体肥胖，最好通过改善饮食和运动来进行治疗，适当吃一些粗纤维的食物，还要配合跑步或者是跳绳来促进脂肪分解。运动减脂肪期间要控制好时间，每次在10分钟到20分钟左右，最好每天坚持锻炼。
