通常情况下，肾虚的人适合慢跑，慢走，游泳，蹬自行车，爬山，跳绳，转呼啦圈，打羽毛球，打乒乓球，太极拳等运动。具体分析如下：
肾虚指肾精气不足或肾阴阳虚损，包括肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精不足等四种。肾虚的表现有腰膝酸软、神疲乏力、头昏耳鸣、尿频等，适合做的运动有慢跑，慢走，游泳，蹬自行车，爬山，跳绳，转呼啦圈，打羽毛球，打乒乓球等。
治肾虚的中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸、金匱肾气丸、右归丸、左归丸、桂附地黄丸、肾宝片、金水宝胶囊、枸菊地黄丸等。
肾虚是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称，多与先天不足、精神因素、房事过多、工作劳累、久病、年老体衰等有关，一般表现为容颜早衰、健忘、腰膝酸软、乏力、性功能降低、情绪不佳等，建议患者在医生的指导下使用中成药进行治疗，常用的中成药主要有六味地黄丸、知柏地黄丸、金匱肾气丸、右归丸、左归丸、桂附地黄丸、肾宝片、金水宝胶囊、枸菊地黄丸等。
一般情况下，肾虚寒湿可以在吃医生指导下吃金匮肾气丸、桂附地黄丸等中成药，具体内容如下：
从中医的观点来看，阳气具有温煦、促进作用，而阳气则是人体所有的阳气之源。有可能是肾阳不足，寒湿内停造成的。主要表现为体内的阴寒和寒湿的阻碍，导致体内的阳气温煦、推动作用减弱。因此在治疗上要注意的是温养肾阳，健脾利湿。可以在医生指导下服用人参白术散、桂附地黄丸、金匮肾气丸等药物。
问题分析：你好，你这个情况可以试试服用人参归睥丸或附子理中丸来温中散寒来调治，就能改善你阳虚引起的不适症状
意见建议：平时也一定注意少吃寒凉油腻等食物，另外注意多吃些健脾的粥，你可以配合着平时用艾条熏烤腹部中脘穴及下肢足三里穴来治疗，这些情况就能改善了
中医认为，肾藏精，精化气，肾精所化之气为肾气。肾气含有阴阳两种成分肾阴是其中具有凉润、宁静、抑制等作用的部分。肾阳是其中具有温煦、推动、兴奋等作用的部分。常用的中成药有八子补肾胶囊，是创新中药，其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种补肾益精的种子类药物为主，含鹿茸、海马补肾填精的动物药，又兼人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效。
需要注意的是，药物应在医生的指导下服用，另外在服药期间应该注意饮食，不要吃过于辛辣、寒凉的食物。除了药物治疗之外，良好的日常生活管理，有利于辅助药物治疗，促进机体的恢复。
指导意见：肾虚只吃中成药能治好，肾阴虚吃六味地黄丸，肾阳虚吃金匮肾气丸，你的年龄一般注意锻炼身体，均衡饮食就可以恢复。
