维生素b12在人体内会起到很多作用，如果缺乏会引起较多疾病的发生。维生素B12只存在于动物肝脏、肾脏等动物的内脏，也可以从鸡肉、鱼类、蛋、牛奶等食物中进行摄取，也可以补充些维生素b12片。要注意不要过度的补充，过量的维生素B12会产生毒副作用。维生素b12的主要作用是促进甲基转移，促进红细胞的发育和成熟，维护神经系统健康等。
问题分析：你好，根据你的描述，维生素B12是B族维生素，发现最晚的一种。维生素B12植物性食物中基本上没有，很难含有。
指导意见：
意见建议：一下这些实物中含量相对高一些，可以适量选择，动物的肝脏、肾脏，还有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类等等。建议还可以额外选择质量比较好的营养补充剂。
补充维生素D需要通过口服药物或注射药物。
无论是成年人还是小儿，缺乏维生素D都会出现睡眠不安，烦躁、易激惹以及多汗等症状的。如果维生素D缺乏，患者可以通过遵医嘱口服维生素D，严重时还可以通过肌肉注射来补充。平时要注意增加户外活动，因为体内维生素D的主要来源，就是皮肤内7-脱氢胆固醇经紫外线照射生成的。
维生素B12缺乏，口服或者注射，通过饮食来补充。主要通过动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋、牛奶、乳制品等摄取，但是由于维生素B12不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，所以长效型锭剂效果较好。
主要就是口服一些维生素b片，进行调理，同时也要做好饮食方面的调理，要多吃富含维生素b的食物。可以适当的吃一些大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等等，含有丰富的维生素b1。平时饮食可以适当多吃肉类、牛奶、蛋黄、坚果，含有丰富的维生素的食物。
维生素D对于儿童的骨骼发育非常重要。由于您的孩子对紫外线过敏，不能通过晒太阳来获取维生素D，可以通过以下方式补充：
饮食：增加富含维生素D的食物，如鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄和 fortified 食物（如强化牛奶、谷物）。
补充剂：在医生指导下，可以给孩子服用维生素D滴剂。建议选择专为儿童设计的维生素D补充剂。
剂量控制：每天补充400 IU至800 IU即可满足需求，避免过量。
注意事项：补充维生素D时要注意剂量，过量可能引起中毒症状，如食欲减退、恶心等。建议定期监测血钙水平。
避免阳光：由于孩子对紫外线过敏，请继续避免日晒，以免引发皮肤问题。
希望这些建议能帮助到您的孩子！如果有其他疑问，请及时就医咨询专业儿科医生。
