缺钙缺锌怎么办?

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最近发现身体可能缺少钙和锌,不知道应该多吃什么食物来补充。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
傅立军 副主任医师 上海儿童医学中心儿科 三级甲等
擅长:先天性心脏病,小儿肺动脉高压,儿童心肌病
如果您怀疑自己存在缺钙或缺锌的情况,可以通过调整饮食来进行改善。首先,在日常饮食中可以增加一些富含钙的食物,比如牛奶、酸奶、豆腐以及绿叶蔬菜等。同时,为了补充锌元素,建议多摄入海鲜类食物,如贝壳类(牡蛎、海螺)、鱼类和瘦肉。此外,水果中的香蕉、苹果以及坚果也是不错的补锌选择。
如果通过饮食调整后仍然存在明显的缺钙或缺锌症状,可以考虑在医生指导下服用相应的营养补充剂。例如,对于缺钙较为严重的患者,可以选择合适的钙片进行补充;而对于缺锌问题,则可以通过口服锌制剂来改善。
另外,建议多参加户外活动,适当晒太阳有助于促进体内维生素D的合成,从而增强钙的吸收效果。同时,保持适量运动也有助于提升整体健康水平。
相关问答

指导意见:您好,建议您可以给宝宝吃一些钙加锌,复合锌VD钙等进行治疗,也可以带宝宝到医院检查一下微量元素,根据化验结果选择合适的治疗方案等祝宝宝早日康复

申红彬医师儿科东明县沙窝镇卫生院
擅长:腹泻病,水痘,幼儿急疹,小儿肺炎,小儿感冒,小儿轮状病毒肠炎

一般来说,宝宝缺钙、缺锌可以通过食物、药物补。
如果宝宝缺锌、缺钙可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液、葡萄糖酸钙口服液缺钙、缺锌,在补钙的同时可以遵医嘱服用鱼肝油ad钙剂,补充维生素D,促进钙的吸收。家长还可以给宝宝食用富含钙锌的食物补充。此外,家长可以适当让宝宝晒太阳促进钙的吸收,同时要保证宝宝充足的睡眠,规律作息,有利于身体健康。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

小孩子缺钙和缺锌,会导致生长发育迟缓,或注意力无法集中,有多动症,或者有挑食、头发发黄等症状,主要是可以用钙加锌类的口服液,平常还可以多吃一些大豆制品,奶制品和肉类,还可以多晒太阳。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

缺钙可以吃一些补充钙的食物。同时,你可以给他一些口服液。你应该多给他点阳光,吃些黑米和粗粮。这些是含锌量高的食物。你可以带他出去转转,增加孩子的身体。身体的某些功能可以更有益于对儿童的一些帮助。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

宝宝缺钙、缺锌的表现有很多。宝宝在生长发育过程中会需要各种营养物质,如果摄入不足,或者因为某些疾病而发生营养物质的吸收减少,就会造成营养物质的量不足,从而出现以下异常表现。缺钙主要表现为哭闹、出汗多、枕秃、骨骼发育异常等,情况严重时,患者可能还会出现手足的抽搐。缺锌主要表现为食欲下降、身高体重及智力发育落后、免疫力下降等。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

人体内这些元素的水平可以通过补充锌或钙在正常范围内达到。如果需要积极的补充治疗,儿童的生长发育将在很长一段时间后受到影响。因此,应尽快进行补锌补钙治疗。不要再拖延了,尽快进行调节。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。