指导意见：你好，通常来说，食物磨得越细，像这种情况，就越容易吸收，因此通常来说打碎之后，更容易吸收，请给我的回答作出评价，谢谢
健康指导：您好，谷物提取物营养片可以起到增强体质的效果，身体不好可以服用，请放心使用。您的身体素质得到了增强，对各种病毒的抵抗力自然就会相应的增加，慢慢就会减少生病的几率。祝您的身体健康。
问题分析：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
意见建议： 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
腰扭伤可以配合物理、中医等治疗方法，注意加强休息，同时要调节好饮食。每日可以正常的饮食，营养要均衡，多补充蛋白质钙质丰富的食物，可以多吃些瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等等。有腰扭伤，活动量少，所以也要多吃些含纤维素丰富的蔬菜和水果，防止便秘。
健康指导：你好，根据你的描述建议谷物膳食纤维可以放在早上，配合蛋类或者其他食物当早餐食用，维生素片可以在两餐之间食用。另外日常饮食中的蔬菜尤其是绿叶蔬菜，其膳食纤维含量也是很高的。希望我的回答能对你有所帮助，祝你生活愉快！
健康指导：您好，根据您的描述，分析如下：高纤食物是指富含膳食纤维的食物，膳食纤维包括可溶性和不可溶性的，可溶性的比如水果中的果胶、不可溶比如蔬菜当中的一些粗物质、不被消化那种，所以膳食纤维可以促进排便，有利于减肥等等作用。谷物膳食纤维是指一些谷类加工不要太精细、最好带有谷皮的粗纤维，希望能够帮到您，祝您生活愉快，手码字，望采纳哟！
