指导意见：体内多余脂肪，是血脂异常增高等引起的可能，是心血管疾患高危因素，积极给予低脂饮食，适量有氧运动，戒烟酒，必要时给予调整血脂药物达标，是控制有效方法，绞股蓝有一定作用，可以使用
指导意见：你的情况可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，运动瘦腿一定要坚持才有效果
减少体内多余的脂肪首先要保证日常不要摄入超过人体所需的热量。
要选择健康的方式来减少脂肪，在饮食方面，可以考虑少食多餐，多吃含有丰富蛋白质和钙质的豆类食物。
多增加一些户外运动，比如跑步、骑自行车等有氧运动。
要循序有效的进行减肥。
减少体内多余脂肪可以通过抽脂的方式，一般会采取激光抽脂或者传统的注射抽脂，通过抽脂能够去除局部的脂肪，从而能够起到瘦身的作用。
在脂肪抽取以后需要做好局部的护理工作，避免出现感染性炎症。
同时需要控制体内的脂肪形成量，饮食上做到低热量为主。
问题分析：你好根据你的描述症状，首先考虑腹型肥胖，你是否经常坐着运动比较少，你是否爱吃甜食或零食，是否有暴饮暴食的不良习惯
意见建议：你好，个人认为有氧运动是最好的减肥方法，建议你每天检查有氧运动半小时，如跳绳，慢走，转呼啦圈等，对瘦腹部脂肪有一定作用，平时清淡饮食，多饮水，多吃水果，祝你减肥成功
指导意见：减肚子可以慢跑.仰卧起坐.这些主要是针对肚子 .然后就是打篮球之类需要蹦跳的运动.可以对腹部的脂肪有消耗作用。另外饮食上不要过饱，不要暴饮暴食，避免油腻，油炸，甜食等等。
