产后发胖怎么瘦下来?

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产后体重增加明显,感觉很难减下去,想咨询一下产后减肥的方法。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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罗翊 医师 荆州市第一人民医院内科 三级甲等
擅长:妇产科,尤其擅长不孕不育
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您好,产后肥胖主要是由于孕期激素水平变化导致的。为了帮助您更好地恢复体型,建议进行一些针对性的锻炼。
首先,可以做一些简单的腹部运动,比如仰卧起坐或者平板支撑。
其次,推荐一种有效的减肚子动作:平躺时将前臂和小腿并拢,用肘膝作为支点跪在床上,可以在前臂下垫些柔软的寝具以增加舒适度。然后用力收缩臀部和腹部肌肉,同时向上弓形隆起,保持这个姿势几秒钟后慢慢放松,并配合深呼吸。
此外,建议控制饮食,减少高热量食物的摄入,多选择富含蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼虾等,同时适量增加蔬菜水果的比例。
最重要的是要循序渐进,不要急于求成,坚持锻炼和合理饮食,相信您一定能逐步恢复到理想的体重。
相关问答

问题分析:你好,你的情况考虑分娩后,体内激素水平出现了变化,内分泌失调有关,导致产后肥胖的可能性存在。
意见建议:你好,建议放松心情,饮食规律,必要时可以做个内分泌检查,可以通过中药辅助调节治疗的。

王梅萍主治医师妇产科嘉兴市南湖区妇幼保健院
擅长:经阴道超声,卵泡检测,孕囊暗区

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

刘玉强医师内科河北省威县魏村卫生室
擅长:高血压、糖尿病、

问题分析:你好,根据你的描述,你吃过奥氮平,精神药物的副作用就有肥胖。不知道你吃了多久了
指导建议:如果能停药,这种肥胖可能会消失的 如果不能停药,就需要你多加锻炼,少吃饭,可以到精神科看看

张建平医师内科燕郊人民医院
擅长:糖尿病、高血压、肿瘤疾病

脸发胖通过运动的方式来进行减肥,并且也可以在脸部注射瘦脸针。脸发胖多数是由于不良的饮食习惯所引起的,比如过多的吃一些油炸食品或者是甜食,可能会引起身体肥胖,从而出现脸胖的现象。可以经常参加一些有氧运动,能够促进身体的脂肪代谢,从而起到比较好的效果。如果是由于咬肌肥大所引起的,脸庞通常可以通过注射瘦脸针的方式进行治疗。平时要注意保持合理的饮食,控制脂肪或者是热量的摄入,能够预防肥胖。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

指导意见:你好,根据你的描述这种情况主要是控制饮食。多参加体育锻炼有一定作用

杜旭涛医师内科额敏县人民医院
擅长:内科、消化内科

脸发胖瘦下来可以通过激光溶脂手术的方法来进行治疗,也可以通过抽脂手术的方法来进行改善。激光溶脂手术是通过一种热量作用于脂肪部位的,能使局部的脂肪颗粒尽快的溶解,并通过人体新陈代谢系统排出体外,达到使脸部变瘦的效果。对于脸部脂肪堆积比较严重的,就需要选择抽脂手术的方法治疗,可以利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来,达到迅速瘦脸的作用。在日常生活中要合理控制饮食,尽量避免高热量的食物摄入,应以清淡的饮食为主。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。