问题分析：您好：高血压患者的锻炼方式有很多，可以找自己感兴趣的项目如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等，运动的强度和时间长短应根据本人的总体健康状况来定，以不感觉到累为度。
意见建议：饮食上应该低脂低盐清淡饮食，不能吃过油腻的食物，每天食盐量最好控制在6g，多吃蔬菜和水果。
高血压早上一般不可以锻炼，因为早上正是人体血压升高的高峰，而运动时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加，相较于平时，血压自然会升高。
由于咖啡因具有兴奋神经的作用，而且对肌肉也有收缩作用，增加血液流动速度，所以短时间会对血压产生升高的作用。因此，对于年龄较大的高血压病人，尽量不要喝咖啡。
建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药使血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.
