问题分析：减肥需要运动和控制饮食相结合，同时需要有恒心和毅力。
意见建议：转呼啦圈可以减掉腹部脂肪，但不是一天两天能成功的，也可以配合慢跑，游泳的有氧运动，效果更佳。
问题分析：您好，腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动。调整饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。
意见建议：您的年龄，不建议特意控制饮食，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做深蹲，小重量的力量练习，比如哑铃练习上肢力量，最后卷腹及拉伸动作，或平板支撑，一般3个月可以看到明显效果，需要坚持锻炼。
指导意见：你的情况可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，运动瘦腿一定要坚持才有效果
问题分析：你好，没有好办法，由于减肥是一个慢点过程，需要恒心和毅力的，不能三天热度，最好控制饮食量和增加有氧运动量。
意见建议：我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌夜宵和零食，控制油腻食物的量，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，坚持每天锻炼身体，比如快慢走、打球、练习健体操和瑜伽等，持续运动半小时以上，效果明显。
病情分析： 你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......
意见建议：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳
健康指导：肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥，主要是控制总能量的摄入，不可暴饮暴食，减少零食的摄入，多运动。要坚持，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
