心情过于焦虑，可能形成的原因是精神压力过大，应该睡前放松精神，不要去想一些复杂的事情，不做过多的脑力思考，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠，泡泡热水脚，听舒缓的音乐，放松心情，让整个身体放松下来。
指导意见：睡眠时抑制作用没有扩散到大脑皮层的全部，语言中枢有时还能活动，这时就会有说梦话现象。大多与压力过大或者精神过度紧张有关系，建议放松心态 避免高度紧张，的活动锻炼身体，无须担心。
问题分析：你好，失眠多梦的可能性，这个最好是到医院去检查一下，而且需要排除是不是有心脾两虚的可能。
意见建议：如果是心脾两虚证的话，一般是可以口服归脾丸的，市民都能还需要配合安神补脑丸。
指导意见：这种情况见于神经衰弱、过度劳累、精神压力过重引起，可注意减轻心理压力，口服维生素b1、弥可保等药物对症治疗，晚饭不要吃得过饱，睡前不要吃得过饱，睡前不要做剧烈运动。
问题分析：您好，您描述的情况，考虑经常说梦话，是有心脾血虚的情况，这样的情况，考虑服用归脾丸或是枣仁安神胶囊，可起到健脾补血，调理睡眠的作用。
意见建议：建议清淡饮食，避免辛辣刺激生冷食物，避免过度疲劳，熬夜，情绪压力。
指导意见：你好，晚上睡觉做梦说梦话可能跟睡觉前兴奋过度或者劳累精神紧张有关，建议睡前不要剧烈运动、情绪波动，不要喝酒、茶、咖啡等。
