一般情况下，建议孕妇在怀孕初期多补充蛋白质，可以适当多吃肉类、奶类、蛋类和鱼类，补充热能的建议可以适当多摄入脂肪和碳水化合物，比如各种优质植物油。
妊娠初期还要保证摄入足量的粮谷类食物，如大米、馒头等，以保证足够的碳水化合物。还要多吃一些含叶酸丰富的食物，如动物肝脏、深绿色的蔬菜及豆类等。改掉不良的生活习惯，如戒烟、禁酒、避免熬夜等。
每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
指导意见：根据您的描述在怀孕早期注意不要吃桂圆螃蟹薏米山楂，甲鱼等容易流产的食物！多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮，合理单排自己的膳食结构就可以了！注意不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物，饮食清淡，清淡为主！希望对我的回复做出相应的评价
怀孕初期适合吃的水果有很多，比如草莓、苹果、香蕉、葡萄、西红柿等。
怀孕初期，孕妇需要均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。水果富含维生素和各种矿物质，营养丰富。经常食用可以补充维生素和各种微量元素，有利于胎儿的健康发育。特别是草莓等水果中含有丰富的叶酸，可以预防胎儿先天畸形。其实怀孕初期几乎所有的水果都可以吃，但是有些寒性的水果，比如西瓜、梨、柚子、柿子等。需要少量食用，以免食用过量引起宫寒或腹泻。凉性水果还容易刺激胃黏膜，引起消化不良，加重孕妇胃肠道反应，影响食欲，减少食量，容易影响胎儿的健康发育。
指导意见：您好.在孕早期注意摄入叶酸.因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏叶酸.容易造成胎儿神经管的缺陷.如无脑儿或脊柱裂.并且发生兔唇、颚裂的机会也升高.许多天然食物中含有丰富的叶酸.各种绿色蔬菜（如菠 菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等）.及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸.为保证蛋白质的摄入量.孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物.
