问题分析：你的标准体重是68公斤，考虑是有些偏胖，还是通过多运动的方式好一些，饮食清淡些
意见建议：选择一种自己喜欢能坚持的运动，坚持下去，比如说，快走效果就很不错，每天30分钟。
健康指导：你好，分析：减肥的原则是“减体重不减体质”， 建议：一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅，南瓜等。二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有利。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹！
健康指导：您好，建议制定减肥计划，加强体育锻炼，饮食上合理搭配，少食细粮，多食粗粮，少食油腻、高脂肪辛辣刺激性食物，多吃含膳食纤维多的食物，多食新鲜蔬菜水果，每天晚上尽量吃七八分饱，生活要有规律，保持乐观开朗的心态。
问题分析：你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方
意见建议：面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.
意见建议：在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
指导意见：患者你好根据目前情况来看应该少吃多运动慢慢就会瘦下来的，说的容易做起难，一定要坚持不懈哟。
