少量多餐，食易消化、少脂肪、低盐食物；不宜高蛋白饮食，因在蛋白质的代谢过程中会产生许多有害的毒素，会加重肝损伤；进食富含维生素的食品：维生素在物质代谢、转化、合成过程中可作为辅基。
饮食调节外，肝损伤者还应注意休息、保持心情舒畅并结合适量的户外运动。因为肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾；适量运动如散步、踏青、打球、打太极拳等，既可使人体气血通畅，又可怡情养肝，从而达到强身健体、护肝保健的目的。
问题分析：男，35岁，根据你的情况要考虑你有可能长时间大量的饮酒导致酒精性肝病的可能。
意见建议：建议你首先要忌酒，如果严重的情况，建议你给以保肝护肝的药物给以治疗，平日一定要保持心情舒畅。
喝酒导致的肝损伤多久能恢复这和自身的身体的免疫力有关。首先需要把酒戒掉，然后再慢慢的进行调理，忌酒同时也要保持乐观心情多休息防止劳累少吃辣椒等刺激性食物。多喝水，多吃新鲜的瓜果蔬菜，适当的增加运动，锻炼身体，增强体质。
肝损伤初期一般会有恶心，乏力厌油，食欲不振等症状，后期可能有肝区疼痛，黄疸，再严重一些则可以有肝硬化，肝腹水等表现。平时生活中要注意戒烟酒，少吃油腻食品，定期复查。
肝损伤治疗，不管是什么样的伤害，都是可以分程度的，不同程度的肝损伤治疗起来用药，时间和治疗计划都是不一样的。轻度肝损伤是程度比较轻的，治疗起来也是最为容易的。可以先喝护肝的药，坚持服用三个月左右，在这期间，饮食上可以选择对肝脏好的，有利于恢复病情的食材，搭配适当的体育锻炼，戒烟戒酒，能够促进病情的恢复。
