病情分析： 目前很多人希望通过捷径瘦身，需知人体机体有其自身的调控过程。要想健康的保持苗条身材，得从饮食和运动方面着手。
意见建议：身材要好，但更要保证健康。建议控制好饮食，平常多加强锻炼，可以做些瑜伽。做仰卧起坐可以瘦小腹
健康指导：保持有氧运动 比如慢跑 游泳 跳绳 骑单车等等 一般有氧运动时间为30~60分钟 每周3~4次 这样才能达到减脂的目的 总之一句话 消耗大于吸收就可以减去多余的脂肪 还有就算在喜欢吃 也最好吃油炸的还有薯片等零食 最后纠正你的两个观点 仰卧起坐是练腹肌 但是并不是这么容易就能练6块的 尤其是女生更难 女生适当的做仰卧起坐 能减去腹部多余的脂肪 使腰看起来更紧制 不至于有太多的脂肪看上去很松 俯卧撑 主要练的是胸部 根本不会使肩膀变的宽 女生适当做的话反而能促进胸部的运动 使胸更挺。
指导意见：你好：一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
病情分析： 晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。
意见建议：有些人喜欢早上起床后喝一杯柠檬水，这样虽然可以帮助排除宿便，但是柠檬水酸性轻强，最好不要空腹饮用。泡制柠檬水时最好是买新鲜的柠檬切片。因为新鲜的柠檬会含有更加丰富的维生素，特别是维生素C，能够防止皮肤色素沉着，有美白作用。
需要提醒一点，不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。此外，胃酸分泌过多，容易反酸和有胃溃疡的人群，尽量饭后喝柠檬水，以免引起胃部不适。
健康指导：如果想保持身材的美丽，有几个必须的原则就是保证充足的睡眠时间，多进行体育运动，要保证均衡的营养，在饮食中多吃些鸡肉，牛肉，鸡蛋等食品。
