有腰椎间盘突出会造成神经的压迫的情况的，也会出现腿部的，发麻或是疼痛的情况的，这个需要及时的对症治疗一下的。没事是时候，注意多休息，别劳累了，可以经常的热敷一下腰部的，也可以做做理疗或是牵引治疗一下的。贴上活血通络的膏药。
指导意见：根据你的描述，腰椎间盘突出是一种多发疾病，建议你可以进行腰背肌肉的锻炼，比如五点支撑或者小燕飞，都可以强健腰背肌，减少腰椎疾病的发作机会。
腰间盘突出适合蛙泳，蛙泳主要依靠腰部和腿部，同时，胸部呼吸需要肩背力，肩部和背部肌肉得到锻炼，由于水的浮力，当人们在水中，肌肉和关节的重力负担大大降低，肌肉和关节放松，使腰椎间盘突出症患者有很好的辅助作用。
您好！根据您的情况，腰椎间盘突出可以通过适当的运动来缓解症状。首先，建议您避免久坐，适当活动。
推荐的锻炼方式包括游泳、瑜伽和核心肌群训练等。
这些运动有助于加强背部肌肉，改善姿势，减轻椎间盘压力。
但要注意避免弯腰或举重物的动作，以免加重病情。
如果疼痛持续，请及时就医检查，可能需要物理治疗或牵引等方式辅助。
希望您早日康复！
指导意见：是可以的，需要你给予行腰椎牵引，局部推拿、按摩理疗。给予活血化瘀药物如:三七片和消炎镇痛类药物如:尼美舒力分散片对症治疗。如果口服效果不理想就需要给予输液治疗的。可以给予脱水、活血、消炎对症治疗的。
问题分析：腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病，中度腰椎间盘突出适合做牵引的。
意见建议：但如果症状较重影响了你的工作和生活，就要考虑手术治疗，生活中保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
