脾虚易胖体质可以通过饮食控制和运动调理。
要注意保证充足的睡眠，不要熬夜；要调整饮食结构，要控制每天总的热量的摄入，少吃高热量、油腻的食物，比如像炸鸡、蛋糕、巧克力等高热量食物。在运动方面，大家一定要加强运动锻炼，每周运动的频率要达到3次以上，且每次的时间最好达到40分钟以上，这样才能起到较好的运动效果。
建议:保证充足的睡眠，要保证每天7个小时以上规律的睡眠，不要熬夜；少吃高热量、油腻的食物。平时多加强运动锻炼。
指导意见：目前，减肥的方法有很多，主要就是，运动减肥，适当的节食，是最健康，也是最科学的减肥方式。一般运动后，一个小时内，禁止饮水。因为饮水后使脂肪燃烧减少，减肥效果明显减弱，所以说，运动后一小时内，尽量避免，饮水。
意见建议：改变易胖体质，首先要先改变酸性体质。大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。
通常采取改变饮食习惯、增加运动量等方法，也许能将易胖体质调理成易瘦体质，具体内容如下：
1、改变饮食习惯：饮食不规律、暴饮暴食等都可能养成易胖体质，所以若需将易胖体质调理成易瘦体质，建议患者及时饮食习惯，确保三餐进食规律，吃饭时注意细嚼慢咽。
2、增加运动量：易胖体质可能是运动量较少，导致摄入的能量不能有效消耗造成的，因此建议患者增加运动量，通过适度、规律的运动促进体内能量消耗，避免脂肪囤积。
病情分析： 你好！易胖体质，即中医里的痰湿体质，是体内津液不能完全气化或停积体内引起。易瘦体质，即阴虚火旺体质，机体组织缺乏滋养而偏瘦。
意见建议：痰湿体质的人最关键是调理脾胃功能，排出体内水湿，平时应注意饮食清淡，忌暴饮暴食，另外可用冬瓜皮，荷叶等泡水。
