一般情况下，孕期耻骨疼可以采用以下方式来缓解：
在怀孕的过程中，骨骼一般不会发生变化，只有当怀孕次数过多，密度过大，不能及时的补充维生素D和钙剂，才会导致骨质疏松。随着怀孕月的增加，胎头降低，局部耻骨联合松弛，分离，导致孕期耻骨疼。在孕期孕妇要注意适当地进行锻炼，多休息，避免剧烈的锻炼；怀孕期间可以多出去多晒太阳；在食物上加点热奶，多食用谷物及大豆产品。在孕期要注意头部和肩膀后倾，腰要前倾，这样才能减轻耻骨疼。
孕期耻骨疼原因如下：
孕妇在怀孕时，出现耻骨疼痛比较多见，尤其到孕晚期。是由于怀孕后子宫增大，胎儿不断的生长，对骨盆的压迫增加，就会导致骨盆耻骨出现轻微分离，就会导致耻骨部位的疼痛。有些孕妇还会伴随有腰痛，及腿痛的情况，这种情况在孕期没有特别好的处理。主要是要及时的补钙，同时还可适当的做局部的理疗，如果疼痛特别严重，也建议到外科去检查。
一般情况下，孕期耻骨痛，孕妇可以通过日常管理、物理治疗等方式进行缓解。具体情况分析如下：
妊娠期耻骨痛：由于子宫增大，耻骨压迫，特别是在孕晚期随着胎头入盆，耻骨之间会有轻微分离，耻骨痛疼痛更加明显。建议孕妇不要长时间站立或久坐；适当休息，以左侧卧位为主；孕妇在站立和行走时，建议使用孕妇专用的腹带，从后腰围到耻骨联合上方、孕妇下腹部，可以起到托起子宫的作用，减少子宫对盆腔的压迫，减轻耻骨疼痛。
孕期耻骨疼痛出现在耻骨联合部位。
孕妇出现耻骨疼痛的情况多发生在怀孕的晚中晚期，属于产科的常见症状，并且经产妇出现的概率更大。耻骨疼痛多是因为耻骨韧带变松弛而引起的，这种症状一般会在分娩之后自行消失。孕妇在怀孕的中晚期需要积极在医生的指导下进行补钙，以此来满足胎儿骨骼发育的钙质需求，避免出现缺钙的情况。
可以通过物理的方法，多卧床并用缩腹带或者是比较宽的长毛巾绕臀部一周，在耻骨联合前方拉紧，起到压缩耻骨联合分离的目的。可以通过药物的方法止痛，在耻骨联合分离的地方，注射局麻药，可以起到很好的缓解疼痛的作用。
