健康指导：建议搭配体操、球类运动等坚持半小时以上，由此可以帮助消耗自身脂肪。需要注意的是日常可以适量的水果、酸奶在运动后适量食用补充自身维生素、电解质的损耗。但是日常要杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物，避免额外的能量摄入。
问题分析：这个根据自己的身体条件决定没有具体数据。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等
意见建议：饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积
问题分析：您好，根据您的描述，跳绳是可以减肥的，可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。
意见建议：一般可以在早中晚个做跳绳二十分钟。其他减肥方法还可以转呼啦圈，跑步等运动也可以帮助减肥，运动的同时还要适当节制饮食，不吃高脂肪食物，谢谢。
指导意见：当然可以起到减肥的效果，在这种情况的时候可以增加人体的能量消耗，一般来说，每天在半个小时左右是可以的。
问题分析：每天跳绳20分钟左右可以起到减肥的效果，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获
意见建议：在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息
问题分析：根据个人身体情况，选择合适的减肥方法，循序渐进，坚持
意见建议：建议每天跳半小时，只要坚持下来，一定会有效果，同时也要控制饮食，祝您减肥成功
