身高179体重86

你好，关于你的体重变化问题，我需要从多个方面来分析。首先，肥胖是一个复杂的生理现象，受到遗传、代谢率、饮食习惯和生活方式等多种因素的影响。
其次，虽然你一直在坚持运动，但减肥的效果并不只是取决于运动量的多少，还需要结合饮食控制和科学的运动方式。
建议你可以尝试以下方法：第一，调整运动方式，选择有氧运动和力量训练相结合的方式，这样可以更有效地消耗脂肪并增加肌肉量；第二，注意饮食结构的调整，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物；第三，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，这对调节代谢率非常重要。
此外，我建议你定期监测体重和体脂比例，而不是只关注体重数字的变化。因为有时候肌肉量的增加可能会让体重上升，但身体的脂肪含量却在减少。
如果自己调整效果不明显，可以考虑寻求专业的营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减肥计划。同时，也要避免盲目使用减肥药物或过度节食，这些都可能对健康产生负面影响。
总之，减肥需要耐心和坚持，结合科学的方法才能达到最佳效果。希望我的建议对你有所帮助！