菠菜：喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
骨质疏松症是一种常见的中老年人，特别是在50多岁的女性中，约有30%会出现骨质疏松症。骨质疏松症的人要多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮儿、动物蛋白等，多吃些绿色的食物，促进钙质的吸收。
以上所列的膳食补充量可达400mg，乳制品可补充600mg。如果通过饮食无法改善的话，还可以用一些治疗骨质疏松的药物，如钙片、维生素D等。
骨质疏松的患者尽可能最好少食米醋。
米醋若过量食用，是酸性物质摄入过量的结果，很可能引起骨质疏松的恶化。因为人在进食时，身体里就会分泌出一种叫做“碱性成分”的成分，这种成分是维持骨骼健康和保持正常体重必不可少的。平时应多吃含蛋白质较高食品，同时也要多吃含钙质较多的食品，如豆制品，牛奶，海鲜。
此外，严重时可以按医嘱服用碳酸钙和乳酸钙。
骨质疏松的患者可以吃一些富含充足维生素D及维生素C的食物，这种维生素在骨骼的代谢上起着重要的调节作用。或者是含钙高的食物，比如牛奶和豆制品等，是预防骨质疏松的最好办法。除了饮食方面，还可以服用中成药来进行治疗。
骨质疏松症多与肾精亏虚有关。中医理论中有“肾主骨生髓”的说法，如果肾精不足，骨髓虚少，不能营养骨骼，便会出现骨骼脆弱无力，而出现“骨萎”，即骨质疏松症。因此可以选择具有补肾填精功效的药物来改善，如中成药有八子补肾胶囊，由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物药种子药材科学配比组成，能从源头上补肾填精，对骨质疏松能起到较好的疗效。
碱性、酸性食物对人体环境酸碱性影响不大，骨质疏松吃不吃都可以。
人体内环境还是一个较强自我调节系统，能够适应各种外界环境变化，让身体内环境基本稳定。其次，在治疗过程中应该注意预防感染，以及防止伤口裂开，如果是开放性骨折，也需要做好换药工作。因此，所谓碱性食物与酸性食物相比，对人体内环境几乎没有什么作用，对于骨质疏松的状况来说，亦是如此，骨质疏松患者多吃含钙食物，比多吃含碱性食物更有道理。
此外，还可适当补充少量活性维生素D之类。
严重骨质疏松会出现骨折等症状。
一般早期没有症状，随着疾病进展出现疼痛或柱变形，脊柱变形表现为后凸畸形、侧弯等，严重时会出现脆性骨折，例如在无明显暴力或日常生活中发生的骨折，患者表现为疼痛、活动受限、局部肿胀等，影响患者日常生活。
建议：疼痛是严重骨质疏松患者的主要表现，如果患者在活动、起床或锻炼后感觉全身酸痛，并且疼痛持续存在，严重影响患者生活质量时需要及时就医。
