平躺在床上保持身体放松，将膝关节伸直腿直着缓慢抬高，如果抬高高度小于60度出现放射性疼痛，这就意味着可能患有腰间盘突出。在日常生活中久坐久站或拎重物时经常出现腰痛、伴有或不伴有腿麻腿痛、腰痛伴下肢放射性疼痛、痛感时轻时重反复发作等要高度怀疑腰间盘突出问题，腰间盘突出症在医院可以通过CT、MRI等检查明确诊断。
指导意见：当然如果腰痛而言，可以是很多疾病的临床症状，比如肌肉劳损，泌尿系统疾病等，如果是存在腰椎间盘突出压迫神经，可以导致腰腿痛，麻木，当然如果是明确最好通过医生体格检查，比如支腿抬高试验及加强实验是否阳性，腰部是否压痛，综合影像学检查，综合起来才能判断
腰椎间盘突出自我检测方法是在下肢的后方，如臀纹横中点，大腿后侧中点，咽窝部，小腿肚正中等坐骨神经走行的途径上常有压痛点，腰椎间盘突出者下肢抬高因腰，臀部疼痛会受到限制。
通过以下方式，腰椎间盘突出主要症状有腰疼、腿疼、腿部麻木，或者是腿部乏力、大小便障碍等，按照严重的程度分为疼痛比较轻，其次是麻木或者是下肢无力，最严重的就是大小便失禁，患者患有这些症状，会患有腰椎间盘突出症。
病情分析： 腰痛伴坐骨神经痛，疼痛剧烈，沿坐骨神经走行的方向放射，可放射至臀部，大腿后部和小腿外侧，甚至足跟和足背外侧，随咳嗽、打喷嚏、用力大便或弯腰而加剧，休息时好转，整个患病过程有明显间歇性。
意见建议：松弛腰背部肌肉：腰椎间盘突出症，由于脊神经的受压或受刺激，多伴有腰背部肌肉痉挛，这样不仅导致了腰部的疼痛症状，而且还会构成腰椎的列线不正。牵引疗法，可以逐渐使腰背肌放松，解除肌肉痉挛。 自己按摩掌握不好，容易更严重
注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
