问题分析：你好，身体湿气重可以用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
意见建议：为了防止体内湿气过重，要注意避免过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。祝你健康。
指导意见：多做户外运动多锻炼，增强身体适应能力，促进邪气排出体外，当然同时可以配合口服一些归脾丸，可以促进湿热排出
指导意见：湿气重的人，多是胃口不是很好，身体困乏，舌苔比较厚。药物或者食物调理。药物就找医生开药口服。食物，推荐薏米红小豆熬粥喝，有祛湿的作用。
指导意见：湿气重，要想完全祛除是很难的。但是在食物中，最好的祛湿的食物，就是薏米和红小豆一起煮水，一周就会有很明显的效果。
湿气重大多数可以通过跑步改善。
跑步过程中会使体内大量出汗，出汗同时能够使湿气排出，缓解患者湿气重引起的排便不畅和食欲减退症，还可以改善头晕头痛和四肢沉重，长时间跑步能够增加自身体质。湿气重可能是长时间吃寒凉性食物或是身体着凉引起的。
平时洗澡和洗头后要及时吹干头发和加强保暖措施，能够防止湿气加重，避免穿潮湿的衣服和鞋袜，避免吃生冷性的食物。
夏天不要天天做艾灸，容易导致上火。但是到了冬天就可以天天做艾灸，艾灸是借助灸火的热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的作用以防止疾病的一种疗法，具有适应证广，疗效显著，经济简便的特点。具有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健的作用。也可以调整脏腑功能、促进新陈代谢、增强免疫的功能。
