一般情况下，骑行后膝盖疼，患者可以通过热敷、使用药物等方式来恢复。
1.热敷：骑行时间过长造成乳酸堆积，肌肉和韧带长时间骑行以后造成渗出，刺激神经以后产生疼痛，患者可以用毛巾包裹热水袋，对膝盖进行热敷，缓解疼痛。
2.使用药物：患者还可以遵医嘱使用云南白药喷雾剂、复方伤痛胶囊、骨筋丸胶囊等药物进行治疗，缓解疼痛，促进恢复。
暂时禁止剧烈运动，需要适当的运动来进行恢复训练，也可以热敷按摩关节，尽量不要爬楼梯，骑行引起的膝盖疼痛通大多源于慢性劳损，膝盖疼痛可分为急性和慢性两种，但无论是哪一种，在疼痛发生时，应及时停止骑行，寻找安全的地方进行休闲，做任何运动都要循序渐进。
骑行减肥效果比较好，骑行可以燃烧体内脂肪，增强抵抗力，长期坚持会有减肥的效果。想要达到快速减肥的效果，可以到医院做吸脂手术，吸脂手术是利用负压吸取的方式，将体内多余的脂肪吸取出来，从而达到减肥的目的，在做手术时最好选择正规医院，安全有保障。
指导意见：由于西藏地处高原，可能对人们的心肺功能有较高的要求，建议查血常规和心电图，评估肺功能，注意有无潜在的疾病。
骑行瘦腿，大多数对于局部能够起到辅助调理的效果。骑行期间是属于一种有氧运动，可以加快人体的新陈代谢，对于局部的脂肪燃烧能够起到促进的效果，从而能够达到瘦腿作用。但是脂肪堆积量的多少不同，所以调理的效果会存在一定的偏差，并不能够一概而论，有必要的情况下可以通过瘦腿针的注射。瘦腿针当中会含有一定的肉毒素成分，在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少腿部的营养物质供应，长时间的处在营养物质缺乏的状态，一般会出现腿部体积的缩小。
指导意见：根据你说说情况，你还是休息休息吧，你太劳累了。喝点牛奶，喝点水。
