指导意见：你好。你的这个情况，可能是平时的运动太少，造成脂肪在腰腹部堆积。建议你在晚餐吃半饱，其它二餐正常吃。慢跑、哑铃、仰卧起坐都可以。每天坚持活动到出汗。渐渐的你的体重就降下来了。
问题分析：像你这种情况容易导致出现后期皮肤松弛甚至凹凸不平。
意见建议：近期需要减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替。一般需要配合跑步和仰卧起坐的方法来瘦身。
腰腹部抽脂的效果比较好。腰腹部抽脂是利用超声负压的方式，将体内多余的脂肪快速抽出体外，能够让腰腹达到变瘦的目的。术后会有肿胀现象，可以穿塑身衣帮助缓解。饮食方面要以清淡易消化为主，不可以吃高脂肪，高热量的食物，还需要适当的增加一些运动，预防脂肪堆积。
腰腹部脂肪堆积一般可以使用抽脂手术进行减肥。长期使用油腻的食品和经常不运动，会造成腹部肥胖。抽出手术前会对局部进行画点。然后进行局部消毒麻醉后，在要抽脂的地方切一个小口，然后利用负压原理，用吸脂机械将脂肪抽出，不会对皮肤组织造成伤害，抽脂以后要腰部绑上弹性的绷带，可以使皮肤变得紧致光滑。
健康指导：对于你地情况，可以补充一些清淡食物，对于一些胆固醇较多食物不建议补充，可以经常按摩自己的身体，同时可以补充一些蔬菜类的食物，对于一些荷叶这样的食物可以经常补充，可以增加减肥效果的作用
腰腹部吸脂后一般在三天后可以坐，但注意身体有无其他不适，也不能长时间坐着。腹部脂肪抽吸的恢复期通常需要7-10天，如果脂肪抽吸3-5天后没有不适，就可以出院。为了促进身体的恢复，求美者必须尽早制止，不能动得过多。另外，一定要扎压迫绷带，以免出现相关并发症。腰部脂肪吸引完全恢复可能需要3-6个月，为了避免脂肪吸引后的效果反弹，求美者还需要配合饮食。建议求美者去正规的医美机构进行抽脂手术，此外，术后需要注意避免暴饮暴食，不吃高脂肪和油腻的东西。多吃新鲜水果蔬菜。
