对于一名37岁且正在健身的个体来说，合理的蛋白质摄入量需要根据个人的体重、训练强度和目标来调整。
一般来说，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克的蛋白质。这意味着一个中等体重（约70公斤）的人每日应摄入112-154克蛋白质。
优质蛋白来源包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉和牛肉等动物性食品，以及豆类和豆腐等植物性蛋白。
建议在增肌阶段将蛋白质摄入量控制在总热量摄入的30%左右，并结合力量训练以最大化肌肉合成效果。
同时，注意均衡饮食，确保摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以支持整体健身目标的实现。
通常含优质蛋白较多的食物包括瘦肉类如猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸡肉、鸭肉等，鱼虾类如各类鱼、虾肉等，禽蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，奶及奶制品类如牛奶、酸奶、奶酪等，大豆及其制品如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆干、豆皮。
病情分析：肝性脑病过去称肝性昏迷是严重肝病引起的、以代谢紊乱为基础的中枢神经系统功能失调的综合病征指导意见：肝性脑病患者应首选植物蛋白。乳制品营养丰富如病情稳定可适量摄入如果要吃奶的话不提倡用蛋白粉。高蛋白饮食可诱发肝性脑病因此对有肝性脑病患者应该限制蛋白质摄入并保证热能供给。Ⅲ～Ⅳ期患者应禁止从胃肠道补充蛋白质可鼻饲或静脉注射25%的葡萄糖溶液。Ⅰ～Ⅱ期患者日应限制蛋白质在2Og/d之内如病情好转每3~5天可增加10g蛋白质以逐渐增加患者对蛋白质的耐受性。待患者完全恢复后每天每千克体重可摄入0.8~1.0蛋白质以维基本的氮平衡。
病情分析：肝性脑病过去称肝性昏迷是严重肝病引起的、以代谢紊乱为基础的中枢神经系统功能失调的综合病征指导意见：肝性脑病患者应首选植物蛋白。乳制品营养丰富，如病情稳定可适量摄入，如果要吃奶的话，不提倡用蛋白粉。高蛋白饮食可诱发肝性脑病，因此对有肝性脑病患者应该限制蛋白质摄入，并保证热能供给。Ⅲ～Ⅳ期患者应禁止从胃肠道补充蛋白质，可鼻饲或静脉注射25%的葡萄糖溶液。Ⅰ～Ⅱ期患者日应限制蛋白质在2Og/d之内，如病情好转，每3~5天可增加10g蛋白质，以逐渐增加患者对蛋白质的耐受性。待患者完全恢复后每天每千克体重可摄入0.8~1.0蛋白质，以维基本的氮平衡。
问题分析：肝性脑病过去称肝性昏迷是严重肝病引起的、以代谢紊乱为基础的中枢神经系统功能失调的综合病征
意见建议：肝性脑病患者应首选植物蛋白乳制品营养丰富如病情稳定可适量摄入如果要吃奶的话不提倡用蛋白高蛋白饮食可诱发肝性脑病因此对有肝性脑病患者应该限制蛋白质摄入并保证热能供给Ⅲ～Ⅳ期患者应禁止从胃肠道补充蛋白质可鼻饲或静脉注射25%的葡萄糖溶液Ⅰ～Ⅱ期患者日应限制蛋白质在2Og/d之内如病情好转每3~5天可增加10g蛋白质以逐渐增加患者对蛋白质的耐受性待患者完全恢复后每天每千克体重可摄入0.8~1.0蛋白质以维基本的氮平衡
指导意见：你好，这情况需要结合临床医生进一步检查看看，明确诊断并针对具体情况，采取治疗即可恢复健康。最好结合医生用药治疗，同时建议注意休息。
