问题分析：你好根据你所描述的情况，29岁，发现颈椎退行性变，年龄是小一点，但也不是严重问题。
指导建议：这种情况建议你最好在平时工作生活中避免长时间不良姿势为宜，不必过于担心。
一般情况下，肩关节退行性病变不严重，一般是正常的生理性、退行性改变，随着年龄的增长，每个人都会有此种改变。
如果患者出现肩关节退行性病变后，没有明显不适症状，一般不用特殊治疗。平时注意休息，并加强肩背部的保暖，避免着凉。如果患者出现肩部疼痛、僵硬的症状，导致肩关节活动受到影响，则需要进行对症治疗。患者可以在在肩关节内注入玻璃酸钠，或者遵医嘱口服盐酸软骨素，从而使退行性改变的速度减缓，并使相关症状得到缓解。
20-30岁的青年，由于长期低头、缺乏活动导致的颈椎退行性病变，症状比较轻微，以颈、肩痛为主，很少会出现上肢放射痛。30-40岁的中年人群，颈椎退行性病变是由于颈椎间盘突出或小关节增生引起的，症状比较严重，以颈肩痛为主，同时还伴有上肢放射痛、麻木等症状。颈椎出现退行性病变，平时应该避免颈椎的剧烈活动，坚持正确的方式锻炼颈项部的肌肉，加强颈椎的稳定性，适当的按摩颈部的肌肉，有助于减轻症状，改善颈椎的功能。
指导意见：你好，你这样的情况主要看有没有什么明显的临床症状。现在能经常的用手机或者比如打麻将。可能是导致你这个颈椎病发作的。但是这个大多以颈椎间盘等等为主。你这样的情况这个治疗上面主要是观察。看有没有那个？什么明显的临床症状。没有症状是可以不用治疗的。当然啦，也可以选择那针灸理疗推拿按摩的方法。
问题分析：你这种情况来说，颈椎退变容易容易影响到颅脑的血液循环，需要进行调理。
意见建议：可以配合颈椎局部针灸理疗，按摩热敷牵引的方法来进行治疗，另外要注意不能长时间伏案工作，
指导意见：这么年轻就出现，颈椎退行性变，肯定和平时工作，睡觉，颈部的姿势不好有关系的，目前只能够通过中药熏蒸中医的推拿，牵引治疗缓解症状
