脚踝扭伤冰敷不能让冰直接接触皮肤，每次冰敷20分钟左右即可，24小时内可以反复冰敷。
脚踝扭伤之后，在受伤两天之内可以进行间断性的冷敷，是用干毛巾把冰块包裹起来，不能让冰直接接触皮肤，放在疼痛肿胀最为明显的部位，每次冷敷的时间大约在20分钟，每两个小时冷敷一次，冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少局部的出血，减轻肿胀。但冰敷只是一个过程，不能起到最终的治疗的效果，只能起到一个消肿、止痛的效果。
建议积极寻求科学合理的治疗方法，切不可把冰敷当成唯一的治疗方法，同时要注意冰敷的时间和进行冰敷的科学方法。如情况严重及时到医院骨科就诊。
脚扭伤尽量不要按摩，会容易增加肿胀的程度。
很多人脚扭伤的第一时间就是跌打诊断，进行了推拿按摩，是不可取的，这是对于受伤处的按摩将会造成再次的伤害，可能使急性软组织损伤留下来难以治愈的后遗症，不利于扭伤的康复。因此急性扭伤后局部红肿、热痛明显，一般不要热敷，不要按摩，同时扭伤初期不宜外敷活血的膏药，以免血流更多，肿胀更大，加重病情，延缓康复。急性的脚扭伤后，一般最先明显的症状就是疼痛和肿胀，这时要停止一切活动。
首先去医院拍片检查或者核磁共振检查，建议24小时内局部冰敷，超过24小时热敷，建议抬高患肢，有助于消肿，建议口服舒筋活血药物。
扭伤脚踝可以艾灸的。
艾灸治疗的时机和时间。通常脚部的扭伤以踝关节扭伤临床最为多见，踝关节扭伤是指踝关节的韧带损伤，多由剧烈运动、负重不当、跌仆、牵拉以及过度扭转等原因引起。中医的针灸疗法中包含有艾灸，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条来熏烤人体的穴位或特定部位，通过调和气血，温中散寒来达到防病治病的目的。
建议去正规的地方进行艾灸。在平时一定要注意运动时不要不小心扭伤脚踝，以免带来很多不便。艾灸可以帮助治疗脚踝，同时也要多吃对强身健骨的食物。
脚踝扭伤3-8周运动。
脚踝扭伤一般要3-8个星期后再进行锻炼。如果是没有任何的韧带损伤的踝部扭伤，患者在经过2个星期可以消除肿胀，3个星期后就可以进行锻炼。如果是踝关节外侧的副韧带受伤时，要进行将足固定于外翻位3周，4-6周可恢复运动；如果是踝关节内侧的副韧带受伤，需要在内侧内侧进行固定，将踝关节固定于内翻位8周左右才能运动。
患者平时应该养成定期体检的好习惯，每年或每半年一次，有利于身体健康。
脚踝扭伤之后三个月仍然疼，主要是两方面的原因：
第一种情况，可能是脚踝扭伤之后没有完全恢复，形成无菌性炎症病灶，特别是在受凉以及活动的时候，疼痛感更加明显。
第二种情况，可能是踝关节周围的软组织出现了粘连，进行活动的时候，就会对粘连组织产生牵拉，而出现脚踝部位明显的疼痛感。
可以去医院进行踝关节磁共振检查，还要进行踝关节屈伸功能锻炼，避免关节粘连的更加严重。
