您好，运动后出现肌肉酸痛是常见的现象，但如果持续一周且伴有肿胀和触碰疼痛，可能需要进一步关注。
首先，肌肉酸痛通常分为两种类型：一种是运动后立即出现的疲劳性疼痛，另一种是延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在运动后1-2天内出现，持续2-3天。如果您的酸痛持续一周，可能属于较为严重的肌肉应激反应。
血瘀是指血液在血管外淤积，通常由外伤或过度劳累引起。如果您的酸痛部位有明显的肿胀、青紫或活动受限，可能与血瘀有关。
建议您采取以下措施：
适当休息，避免再次进行剧烈运动。
进行轻度拉伸和放松运动，帮助肌肉恢复。
使用热敷或冷敷，缓解局部疼痛和肿胀。
注意观察症状变化，如果酸痛持续加重或伴随其他异常症状（如发热、关节肿胀等），建议及时就医。
此外，建议您根据自身身体状况调整运动强度，避免过度运动导致身体损伤。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！
由于肌肉拉伤以后的肌肉活动会有很大的痛苦，不管是步行或者是锻炼都会引起疼痛，从而进一步恶化，因此肌肉拉伤通常不能够继续运动的。
如果出现了肌肉劳损，需要进行适当的休息，初期进行冷敷，到了中后期可以进行热敷，配合一些物理疗法，配合一些活血化瘀、消肿止痛的药物，比如活血化瘀膏、云南白药胶囊等，3-4个星期即可痊愈。
指导意见：如果是运动拉伤，注意休息，几天就会康复的。期间多喝水，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物和油腻食物。
问题分析：一般的情况软组织损伤、疲劳的情况引起的常见的。
意见建议：这种情况一般的情况往往是可采用中药、理疗、外用药物、消炎止痛药物的治疗的。不要劳累着凉的。
指导意见：你好！你的这种情况，就是局部肌肉韧带的损伤，只要是骨头没有太大问题，就吃点活血止痛胶囊，三七伤药片等，注意休息养伤，勤热敷以促进血液循环，休息时抬高肢体利于血液回流，逐渐就能够肿胀消失，再做功能恢复性锻炼，很快就会好的，放心吧，祝你健康快乐！早日恢复正常！
问题分析：由于长期不运动，在运动一周后发生这种情况，考虑肌肉、筋膜等软组织劳损，不属于拉伤，只要继续坚持，这些症状会逐渐消失。
意见建议：生命在于运动，运动才会强壮，但要适度，要循序渐进，不可盲目增大运动量。
