问题分析：生吃花生也可以保证身体的微量元素供给，这也算是一种微量元素的补充方法，但是要掌握好量，避免摄入过量，影响消化功能，
意见建议：生花生米一天，保证在20克左右就可以，以免过多，胃不能消化，平时营养搭配要合理，蛋白质脂肪碳水化合物的摄入量要比例适中，
不同人群花生吃太多可能有不用影响。
比如有人会对花生过敏，别说吃太多花生，就是吃一点就会引起皮肤瘙痒、皮疹等。另外，花生吃的太多，还容易引起消化不良，导致腹痛、胃胀等。
建议不要暴饮暴食，饮食的种类要多样化，细嚼慢咽，少吃多餐，两餐之间喝点温开水，促进食物的消化，多吃一些高维生素和高蛋白含量丰富的食物补充营养。
适量吃花生能促进人体的生长发育，防早衰，过量会引起消化不良或肥胖。
花生含有很高的热量和脂肪量，吃多了会使人容易发胖。花生的脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不量。花生还含有丰富的油脂，不易消化，容易引起腹泻。
建议少量吃一些花生，日常要注意饮食卫生、合理膳食，均衡营养，饮食要规律，注意低脂、低盐食物，禁食油炸及刺激性食物，禁喝浓茶咖啡及冷饮，戒烟限酒。
熟花生米含脂肪较高，吃了会引起发胖，血脂、血压升高，引起心脏病、冠心病的发生。
花生含有丰富的蛋白质和脂肪，多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。花生含脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。如果吃了太多发霉的花生，可能还会导致癌症的发生。
建议大家平时只要适量的吃些花生就可以了，适量的吃花生具有润肺止咳的功效，还可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
花生吃多了的危害有导致发胖、上火和腹泻。
生吃多了会导致发胖，这个是因为花生的热量和脂肪含量都是很高的，吃二两炒花生仁就相当于吃了五两半的馒头。所以，想要减肥的人应该要注意远离花生。另外还应该要注意，花生吃多了还会导致上火，这是因为吃了花生之后，会破坏人体上消化道组织表面的水化膜，激活钠泵，能量代谢活动增强，产热过多就会导致上火。
建议适量进食花生米，同时注意营养搭配，忌烟忌酒，避免生冷油腻等刺激性食物对身体得进一步伤害，增强体育锻炼，保持良好身体状态。
指导意见：你好，结合你描述的情况，花生怎么吃就行，建议不要吃太多，以免引起消化不良。建议平时规律饮食增加营养，戒烟戒酒，多运动增强体质，必要时去医院中医科看看，吃些中药调理身体状况，希望我的分析及建议对你有所帮助。
