吃面食比吃米饭更容易胖，因为面食热量比较高。
相比之下，米饭尤其是粗粮类的，更容易增加饱腹感，从而降低热量的摄入，有利于减肥。面食的相对热量更高，如果需要减肥，就要进行低脂肪的饮食，以避免高热量的脂肪肉类，尤其是晚餐要少吃，可以少量吃水果加一个鸡蛋，饭后运动半小时左右，减肥需要长期坚持。
肥胖的危害可以从几个方面说。一是从代谢方面，可以引起糖尿病、高脂血症、痛风等。另外肥胖可引起骨关节炎、生殖系统疾病如女性不孕、呼吸道疾病如OSAHS，即呼吸睡眠暂停。此外肥胖患者的平均预期寿命可缩短6-7年，重度肥胖患者的平均预期寿命可缩短20年。
吃面食确实容易导致发胖的。
在平时经常吃面食，脂肪过高会导致身体过度肥胖的情况，为了达到控制体重的目的，在平时要减少面食的摄取量，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够防止便秘的同时还能够促进新陈代谢，这样对于身体保持身材有着非常不错的帮助。
在平时的饮食上，可以养成少食多餐的习惯，不要出现暴饮暴食的问题，否则对于身体的身材有一定影响。
吃米饭容易胖。
一、米饭是由大米烹煮而成的，大米中碳水化合物含量较高，每100个大米中含碳水化合物77.2克；二、每100克的米饭热量含量为116千卡，一碗中等大小的米饭大约为3-4两左右，能量大概在210千卡；三、米饭的升糖指数（GI）比较高，GI值为90，高于糯米饭、馒头、烙饼、油条、面包、小米、蒸红薯等。
建议：减肥的人群可以选择在中餐吃米饭，早餐和晚餐选择一些其他的物质代替主食。
问题分析：你好，经期体重会不会增加是根据个人体质的，一般经期不提倡暴饮暴食，吃口味过重的食物。
指导建议：建议经期前后注意休息，不要熬夜劳累，不要吃生冷辛辣刺激食物，营养均衡，加强腹部保暖，多喝热水。
