长时间看手机眼睛胀痛怎么办

您描述的症状很可能是由于长时间使用电子设备导致的视疲劳。这种情况在现代人群中非常常见，尤其是在智能手机和电脑普及的情况下。
首先，我们需要了解您的具体情况。43岁的人群通常可能会出现睫状肌调节功能下降的情况，这会导致眼睛更容易疲劳。另外，长时间盯着屏幕会使眨眼次数减少，从而影响泪液的正常分布，导致干眼症状。
建议采取以下措施来缓解和预防眼睛胀痛：
调整用眼习惯：每20分钟休息一下，看看远处绿色植物或闭目养神。这有助于放松眼部肌肉。
热敷治疗：使用温毛巾（约40℃）热敷眼睛5-10分钟，可以促进血液循环，缓解疲劳和干涩。
人工泪液：如果眼睛干涩明显，可以选择不含防腐剂的人工泪液来滋润眼睛。
保持良好的用眼环境：确保光线柔和，避免直射光线刺眼。夜间使用手机时可以调低屏幕亮度。
饮食调理：增加富含维生素A、C和E的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力。
定时户外活动：每天尽量保证一定时间的户外活动，让眼睛得到自然光线的调节。
定期眼部检查：如果症状持续或加重，建议到专业眼科医院进行详细检查，排除其他眼疾可能。
此外，43岁左右的人群可能会逐渐出现老花现象，如果您有阅读困难或其他视力问题，也可能是老花的早期表现。因此，及时就医检查非常重要，以便得到针对性治疗。
希望以上建议能帮助您缓解眼睛不适。如果症状没有改善或加重，请尽快就医。