患者通常可以通过充分热身、避免使用爆发力、选择合适重量等方式来预防肌肉拉伤。
充分热身能够使发力肌肉充血，肌肉粘滞性降低，从而避免在肌肉运动时发生肌肉拉伤。此外，在活动时应注意避免使用爆发力，避免肌肉突然猛烈收缩，尽量使肌肉逐渐用力收缩，从而预防运动时肌肉发生拉伤。另外，运动时应选择合适重量，避免盲目选择过重物体，否则运动时容易因力量不足导致动作失衡而发生肌肉拉伤。
斜方肌位于颈背两侧，呈三角形，左右两侧相合成斜方形。他们从颈背开始，沿着脊椎一直连接到肋骨底部。出现斜方肌拉伤，多会引起活动受限或是疼痛等现象。在斜方肌拉伤后，至少在24到74小时内不能进行可能加重伤势的活动，并用夹板固定受伤的肌肉，佩戴柔软的颈托，固定颈项防止移位，以免加重斜方肌的伤势，另外并配合着冰敷斜方肌，将冰袋或是用毛巾包裹细小冰块，对受伤部位进行冷敷，可以消肿及减轻疼痛的作用。
通常来说，肌肉拉伤不能继续锻炼。
如果患者出现了肌肉受伤，就不能再进行运动了，因为一旦出现了肌肉损伤，就会出现局部的流血、红肿、痛苦等症状。长期运动会加剧肌肉劳损的临床表现，影响康复，因此要注意多注意休息，避免对身体的刺激。不要做任何的推拿，要在受伤后48个小时内进行局部的热敷。如果出现严重的症状，可以口服抗炎止痛的药物，尼美舒利胶囊是比较常见的。
胸口肌肉拉伤可能通过药物治疗以及物理治疗缓解症状。
1.药物治疗：胸口肌肉拉伤，一般是因为用力搬动东西，或者是被硬物压伤。受伤后要注意休息，尽量少做局部疼痛的动作，不要外敷消肿止痛活血化瘀的药膏，如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类抗炎药进行止痛处理，如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类抗炎药进行止痛处理，。
2.物理治疗：患者还可以局部进行红外线治疗，微波治疗，可以促进局部血液循环，促进组织修复，帮助缓解症状。
一般来说，肌肉拉伤挂什么科室好，需要根据实际情况进行判断。
如果患者肌肉拉伤，前往的是一级医院，通常需要就诊外科，如果患者肌肉拉伤，前往的是二级医院，通常需要就诊骨外科，如果患者肌肉拉伤，前往的是三级医院，通常需要就诊创伤骨科、软伤科或者疼痛科。建议患者根据实际情况前往医院的相关科室就诊检查，然后在医生的指导下进行针对性的治疗。
一般情况下，肌肉拉伤可以通常日常护理来促进恢复，具体内容如下：
肌肉被过度牵拉后可能会导致患者出现肌肉拉伤，患者应注意进行护理，以促进肌肉恢复至正常状态。在受伤24个小时之内，患者可以通过使用冰块、冷毛巾等对局部进行冷敷，从而减轻患者的痛苦。在受伤48个小时之后，患者可以使用活血化瘀的药物来进行治疗，以帮助局部的肿胀消除，并促进肌肉进行修复。
