随着年龄增长出现腰椎问题是很正常的，可以用适当的锻炼方式来治疗腰椎疾病，可以在熟悉的环境中进行倒退慢走，以此纠正腰曲弯度，也可以佩戴腰围，休息时睡硬板床，避免长时间的坐姿。
选择一个合适良好的床。腰椎病要睡硬床或半硬床，一定要不睡钢丝床一类的软床。因为这类软床，人躺下时，腰椎的生理曲度会发生改变，侧卧时脊柱会侧弯，这样都会加重腰椎病的病情。
颈腰椎病可能会出现酸胀、疼痛等症状。
腰椎、颈椎病的主要表现为颈部和腰部的酸胀、疼痛，以及全身的肌肉出现了抽筋的感觉，颈部、腰部的僵直、不能动弹。当颈椎和椎间盘突出压迫到神经根时，会出现一种神经根性的疼痛，这主要表现为一侧的上肢和双侧上肢的放射状疼痛，一侧下肢、下肢的放射状疼痛，还有双手和足底的麻木。如果椎间盘突出，会导致脊柱受到压力，下肢肌力下降，下肢行走不稳定，感觉像是在踩一团棉花
可以做一些课间操，老年操之类的活动。飞燕式锻炼，具体做法如下：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，每天坚持锻炼的话对腰椎病恢复有好处的。
腰椎病的症状有腰痛、坐骨神经痛、大小便障碍。
1、腰痛：腰椎病的病人，绝大部分有腰痛。腰痛可出现在腿痛之前，亦可在腿痛同时或之后出现。发生腰痛的原因是椎间盘突出刺激了外层纤维环及后纵韧带中的窦椎神经纤维。2、坐骨神经痛：坐骨神经痛多为逐渐发生，疼痛为放射性，由臀部、大腿后外侧、小腿外侧至足跟部或足背。有的病人为了减轻疼痛，松弛坐骨神经，行走时取前倾位，卧床时取弯腰侧卧屈髓屈膝位。坐骨神经痛可因打喷嚏或咳嗽时腹压增加而疼痛加剧。3、大小便障碍：中央型的腰椎间盘突出可压迫马尾神经，出现大小便障碍，可伴有鞍区感觉异常。
腰椎病通过积极保守及手术治疗，大部分患者症状可以缓解，但是疾病可反复发作，平时需要多注意锻炼，不可久坐，同时要保持正确的坐姿等。
