病情分析： 您可以通过积极运动，用运动量大于食物摄入量的方式进行控制体重，运动是比较健康科学的减肥方式，也是比较经济的方法！
意见建议：您好，建议您在日常生活中能步行不骑车，能骑车不坐车。积极运动，生命在于运动，合理膳食均衡营养，根据运动量来调整饮食总量。您现在正值青春期，不建议使用药物或者手术方法进行减肥，以免对您的健康造成损害影响健康！
指导意见：不算很胖啊。这个是需要长期的坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。 平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。 多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。 注意热量负平衡。 一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径的。
指导意见：你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，根据你的情况，建议平时合理饮食，加强体育锻炼，不要吃高热量的食物，可以多吃一些，蔬菜水果。
病情分析： 您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问题分析：像您这种情况，一般需要配合节食和锻炼，同时进行瘦身的方法来减肥。
意见建议：近期要注意减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度锻炼，消耗体内多余脂肪。
问题分析：你好，减肥是一个循序渐进的过程，需要切实结合自己的具体情况，指定可行的运动锻炼，如每天长跑或是肌肉运动锻炼等。
指导建议：其次运动的同时一定要适当控制饮食，避免吃高蛋白以及油腻肥厚的食物，特别是晚餐可以代以蔬菜水果等代替，祝你成功。
