健康指导：要长胖首先要食物多样营养均衡，可以多吃一些含优质蛋白质高的食物，特别是奶蛋鱼禽肉和豆制品，同时不用严格控制脂肪的摄入，多吃一些坚果，同时要多运动，对长胖有一定帮助。
问题分析：你好，根据你的描述，这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好
意见建议：建议：对于这种情况，自信是在实践当中得到的，大胆走出去，你总会发现自己的优点和特长的。现在这种状态，我想很大程度上跟没有明确的理想有关，如果有了理想，并为之奋斗，慢慢会好起来的。
指导意见：您好，很高兴为你解答。要多锻炼身体，增加营养去看中医抓几副中药调理。
病情分析：你好！一般来说，一个人的形体胖瘦，除了与遗传因素有关之外，大多与后天的工作种类，日常生活及饮食营养状况相关，而且与个人自身的气血精液强弱关系最为密切。
意见建议：俗话说：心宽则体胖。虽然没有包含体瘦的全部原因，但从侧面道出了心情舒畅与胖瘦的关系。一般来说，平时能吃能睡之人，多是为了减肥而发愁。建议你在适量运动的同时，要增加日常饮食量和富有营养食物的补充。祝好！
病情分析： 身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
意见建议：可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入
