首先要排除是否是身体原因导致的发热，建议测量体温。如果体温升高，请服用适量退烧药物，如乙酰氨酚滴剂。
若并非因发烧引起，则可能是室内温度过高所致。建议采取以下降温措施：
使用轻薄透气的棉被；
在房间内放置一盆水，以增加空气湿度，避免口干舌燥；
多喝温水，保持体内水分充足。
同时，请注意加强通风换气，可适当开窗透气。饮食上建议多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。
养成良好的作息习惯也很重要，尽量早睡早起，避免熬夜。此外，适量的体育锻炼有助于改善睡眠质量。
如果以上方法仍无法缓解症状，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病因素。
指导意见：您好，就您 的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果 ,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
病情分析： 建议你饮食宜吃具有辛温发汗散寒之品，忌吃生冷性凉食物；易感冒的人应少吃香菜。
意见建议：你就得情况建议你服用扑尔敏和苯海拉明鼻塞，过敏等症状
问题分析：这个的话多是你自己的体质因素，个呢你的生活习惯或者饮食有很大习惯可以去看看中医
意见建议：平时的话注意及时休息，不要过度劳累，保证睡眠，饮食注意规律性，不要挑食，及时补充营养
问题分析：我认为这跟你的性格、生活环境、缺乏自信等有关。另外，不知道是不是曾经发生过什么事情让你感到尴尬，
意见建议：给你造成了心理阴影。希望首先要对自己有信心，要有勇气去改变，平时多跟性格开朗的朋友接触，多给自己锻炼的机会，相信只要有勇气去改变，慢慢地你会克服的。
问题分析：从你的叙述分析你说的情况可能是体内的湿热，中医科比较常见，给你的体质、不良生活方式和自身代谢有关，表现为手心的发热和内心烦躁等不适。
意见建议：建议你注意休息，多喝水，应用去燥除湿的药物进行调理，观察病情变化。
