指导意见：你好，基础代谢低的原因很多，常见的有，过度节食，年纪过大，肌肉太少不爱运动，甲状腺功能低下，睡眠不足等，最好的减肥方法是，长期坚持锻炼，注意饮食质量。
指导意见：亲，你好，健康的减肥方法需要注意合理饮食，另外还要结合运动，一味的光靠节食是损害健康的，而且有的甚至造成闭经，所以饮食适度加合理运动，或者有条件也可能选择健身房健身
基础代谢没有了，要先提高代谢才可以进行减肥，可以通过饮食方面调控来加以改善代谢。基础代谢没有了可以通过饮食方面调控来加以改善，可以多吃高蛋白质的食物，以及含钾比较高的食物，都能帮助恢复代谢正常，比如说吃一些豆类，香蕉，牛奶等食物，也可以选择适当的进行一些身体活动来帮助改善症状，平时尽量保持良好的生活习惯以及饮食营养的均衡。坚持吃早饭也能使早晨的代谢恢复到正常值，有氧运动和充足的睡眠对提高代谢也有很大的帮助。建议:控制主食的摄入，还要控制糖分的摄入，清淡饮食。
适当的运动，加上饮食的调理能够提高身体的代谢功能有利于减肥。
通过提高代谢迅速减肥的方法，主要是增加蛋白的摄入和增加运动量。摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平。平时一定要少吃一些油炸食物和高脂肪的食物，适当的补充一些蛋白质和膳食纤维，也可以多吃一些富维生素的水果。
建议:只要身体条件允许，可以适当的加大运动的强度，提高身体肌肉的新陈代谢。
健康指导：你好 不要吃减肥药 减肥药会使代谢越来越慢 建议做一些适合自己的有氧运动，类似与慢跑、快走、骑车、跳绳等，有氧运动会促进血液循环，加速身体的新陈代谢，不光可以提高自身的免疫力 还可以增强代谢，注意运动前的热身准备。
如果女性发现自己的代谢比较慢，要想减肥效果好的话，就必须采取适当的办法来提高自己的代谢速度。首先要逐步恢复正常饮食，再者就是要坚持锻炼运动。另外由于某些内分泌疾病，比如甲状腺功能减退症，也会导致基础代谢变低，那就需要补充甲状腺素，提高基础代谢率。早饭相比午饭和晚饭是最能提高新陈代谢速度的一餐，因为在早晨起床后，大多数人的代谢都很低，只有把早饭吃的饱饱的，代谢率才能够恢复，之后在一天内才能大量燃烧脂肪。建议:控制糖分的摄入，避免吃甜食，避免吃零食，避免吃煎炸类食物，避免吃腌制食物。
