八段锦有改善睡眠的功效以及练八段锦后的排病反应有关。因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经，心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡。
八段锦还能防治骨质疏松。
八段锦与五禽戏、太极拳、易筋经与其他类同，就是有血脉流通，关节流畅的特点、积极调畅等功能。八段锦包括8个肢体动作，内容涉及肢体运动、气息调理等。在锻炼过程中，通过呼吸吐纳，使身体各部位得到充分伸展。整套运动精炼、运动量适中。其中包含了“导引”“吐纳”“叩击”“按摩”“拔罐”等多种功法，并配有音乐辅助练习。每一个动作之设计，皆是为了某种脏腑或疾病之养生及治疗之需，具有疏通经络气血的作用，调节脏腑功能，改善腰痛，项背痛，小腿抽筋，虚汗等症状。同时，还具有健脑益智，延缓衰老等作用。而且西医方面医生们还主张骨质疏松的病人应该参与户外活动，因为这可以让人体更加充分地合成维生素D，能促使钙质吸收。
您提到的打八段锦后出现腰酸腿软的情况，可能与多种因素有关。
首先，八段锦是一种传统的健身功法，动作虽柔和，但对动作的规范性和身体的适应性要求较高。如果动作不规范，尤其是涉及到腰部和腿部的扭转、屈伸动作，容易对关节和肌肉造成额外的压力，导致疲劳感。
其次，每个人的体质不同，63岁的您可能处于身体机能逐渐减退的阶段，如果长期缺乏运动，突然进行较大幅度的运动，身体可能会出现短暂的不适应，这种现象有时被称为'运动后反应'。
再者，腰酸腿软也可能与肾虚有关。中医认为肾为先天之本，主骨生髓，肾虚可能导致腰膝无力、四肢酸软等症状。但需要结合其他症状，如是否伴有疲乏、夜尿频多、头发早白等，来综合判断。
建议您首先检查自己的动作是否标准，可以参考正规的教学视频或请教专业教练进行纠正。其次，运动要循序渐进，逐渐增加强度，避免过度疲劳。如果症状持续，建议到医院进行详细检查，包括腰椎、骨密度等相关检查，以排除其他潜在问题。
此外，可以尝试中医调理，如针灸、推拿或服用补肾的中药，但需在专业医师指导下进行。
总之，出现腰酸腿软的情况，既不能单纯归咎于动作问题，也不能直接断定是肾虚，需要综合分析，找到确切原因后再进行针对性治疗。
可以解除肌肉紧张，筋脉痉挛。还可以促进气血流动，让肢体关节气血阻滞之处气血通畅，这样做的目的是可以促进损伤组织周围血液循环，增加组织血液流量，从而起到活血化瘀的作用。
八段锦不能治疗癌症，八段锦仅是一种类似于体操的体育活动，这种体育活动具有强身健体的效果，单纯通过这种体育活动是不可能治愈癌症的，得了癌症的患者应该要积极检查，在指导下积极的进行治疗，当然适当的做一点体育活动可以提高免疫能力。
八段锦在腰椎间盘突出症治疗中有一定的疗效。八段锦是一项具有强身健体的健身气功，可以活动关节，锻炼肌肉，尤其是腰背肌肉锻炼，增强心肺功能，促进血液循环。腰背肌肉发达，可以增加脊柱稳定性，对椎间盘突出有一定的预防和治疗作用。
