指导意见：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步 ，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法 。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
指导意见：你好，如果想减肚子上的赘肉，建议你一日三餐，要控制主食的量，可以多吃新鲜蔬菜与水果，并要加强运动锻炼，可以多做仰卧起坐。祝你心想事成。
指导意见：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开 始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，
问题分析：你好：看了你的情况，建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。
意见建议：你好：你要牢记一句话减肥没有捷径可循,最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食。
快速瘦肚子上的赘肉一般需要通过抽脂的方法治疗，或者是经常参加运动。
抽脂通常需要将腹部多余的脂肪抽出，能够起到比较好的效果，但是也有可能会导致局部出现肿胀疼痛的情况，因此要慎重选择。如果害怕有副作用，可以选择运动，比如转呼啦圈或者是做仰卧起坐。
平时也要避免长时间的久坐，并且保持合理的饮食，能够预防身体肥胖。
