腰酸背疼者最好不打乒乓球，其原因有以下几个方面：
1.打乒乓球时腰椎需反复做扭转动作，这将加剧腰椎间盘纤维环的破坏，造成纤维环的进一步破裂，使腰椎间盘突出病情继续恶化。
2.由于长时间的旋转和过度牵拉造成了腰背肌群劳损。如果长期打这种球的话，就很容易出现肌肉拉伤，甚至骨折。这对人体健康极为不利。
3.腰椎扭转也会让腰椎小关节受损，造成腰椎小关节功能失调，造成腰部剧痛，同时伴随着腰椎活动限制。
慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能，从而提高了心脏对氧气吸收的效果，运动里程应该掌握在三公里左右，一个星期锻炼的次数不能少于五次，运动量每分钟心跳次数加自己的年龄达到170，是在下午或者傍晚进行。
问题分析：你好，俗话说饭后百步走，活到九十九，肠胃不好的人可以饭后散步即可，但吃饭后不能立即活动，应等待半小时后走动。
意见建议：饭后适当静坐，闭目养神30分钟后再活动比较合适，平时应少食多餐，尽量不吃辛辣刺激性食品及生冷食品。
指导意见：你好;单独的运动没有效果的,因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医 院在医生 指导下进行！
指导意见：散步比较好，同时这情况也看看中医大夫，来服用中草药调理。中草药对人体安全无毒，整体上调节身体状态，往往收到奇效。
病情分析： 运动前后的补水原则，就是要少量多次。运动前可以补充一些水，但要少量。运动后因运动过程中大量失水，则更应该补水，但一次的量应控制在300ml以下
意见建议：同时应该注意运动过程中的补水，运动中进行补水时，可根据运动强度的大小的不同，5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，一定要注意每次补水的量不要太大。
