问题分析：慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。
意见建议：1、跑步之前，喝一杯茶，效果更佳，2、坚持每天跑步，由于脂肪逐渐减少，肌肉增多，看起来会瘦的快，但体重可能减的慢一些，因为肌肉比脂肪重。
每天运动1个小时左右。在运动的过程中，身体肌肉通过快速的收缩和舒张，从而加速局部血液循环，可以使局部脂肪7:1转变成肌肉，从而达到减肥的目的，只有半个小时以上才可以达到明显的效果。
问题分析：你好，根据你的情况考虑减肥的主要原则是能量的摄入要少于能量的消耗，也就是少吃高脂肪，高热量的食物，坚持运动。一般提倡最好在晚饭一小时后运动最佳。
意见建议：建议多吃蔬菜和水果，多喝水，不吃油腻类食物，每天都坚持慢跑或者是散步。祝健康
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
病情分析： 你好，平均每天运动40分钟是最有利于减肥的。通过运动消耗人体的卡热量，达到减肥的目的，并且长期坚持运动，脂肪不容易反弹，能保持一个苗条的身体。
意见建议：选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，可以帮助排毒减肥。祝你健康！
指导意见：看了您的问题叙述，作为减肥来说，跑步的时间一般应当控制在一小时之内，必须达到身体汗出，这样才能更好的燃烧体内过多的热量以及多余的脂肪组织，另外由于是属于减肥锻炼运动，所以还应当尽量的持之以恒，作为每天都有合理的安排，希望对您有所帮助！
